“少做杂梦”的小方子！抄下来，能多睡一会儿是一会儿
（本文仅供学习、科普。文中配伍、方剂须在专业人士指导下借鉴应用！）
本文理论依据：《中医食疗疗学》、《中国药膳辩证治疗学》、《中华本草》、《中华药海》、《中华临床中药学》
你好，我是中医人，文君然。
今天这篇文说，我想跟你说说，怎么才能让自己的睡眠好起来，少做杂梦。
什么叫做杂梦？
其实，人睡觉都得做梦。人失眠过程中经历慢波睡眠和快波睡眠。其中，快波睡眠就是我们容易做梦的时候。一夜的睡眠里头，快波睡眠和慢波睡眠交替进行。所以说，这一宿，正常人都会做梦。
但是，如果你总是睡得不沉，总处于快波睡眠，这就让你反复做梦。这种梦，梦境纷纭，杂乱无章，有的则像电视连续剧，前后连贯。这样的做梦法，就会严重影响到你的睡眠质量了。
这个时候怎么办？在我自己的小本子上，专门列了一项，叫做“杂梦方”。我把多年来收集的可以安神沉睡、少做梦的小方子列在一起。现在，我把其中一则拿出来，仔细与你分解。您看好——
准备中药炒酸枣仁20克（捣碎），玉竹10克，灯心草6克。糯米100克。前三味用清洁的纱布包扎好，放入锅里头，和糯米一起煮成粥。粥成了，把纱布包捞出来。每日3餐佐餐服用。服用的时候可以酌情加入冰糖。
这个小配伍，是早年我在《中国药膳辩证治疗学》上看到的。我收集下来，记好。这么多年来帮助了不少人。我体会，效果是有一些的。
这个办法主要针对什么样的人呢？你记住，主要就是所谓心肾不交，心火亢盛扰神。
什么是心肾不交？经常看我文章的人应该知道了，就是肾阴不足，不能上济心火，使得心火过亢。心神被心火所扰，于是发为多梦。你记住，这是睡觉做杂梦的一个主要原因。
另外呢，造成多梦的原因还有一个，就是肝血不足。肝，藏魂。魂是什么？《黄帝内经》说，随神往来为之魂。中医把这个梦经纷纭、杂乱无章，视为肝魂失养的表现。梦太多，就是肝魂在肝血不足的时候，自己“飘”出来的表现。
这样的人啊，除了睡觉不踏实，总做梦外，还可能有眼睛干涩、口干舌燥、入睡困难、心烦易怒、口腔溃疡（尤以舌尖溃疡为主要表现），舌偏红，脉偏细数，身体可能自觉皮肤发热等等。
这个时候，就得清心火、滋阴津、养心肝之血。
我上面说的配伍，就相对科学。
其中，炒酸枣仁能滋补心肝之血，安神定志。现代药理研究发现，它确有促进、延长慢波睡眠的功效。玉竹能滋阴，主要滋补肺胃之阴，也有本草专著认为兼入肾经，可以滋补肾阴。灯心草清心火、利尿，导心火下行排出体外。这就是基本意图。
可以说，这个小配伍是比较安全、可靠的，对心肝血虚、虚火上炎、心肾不交者比较合适。
我把这个东西解说出来，希望能够给我的读者带来一点福音。我知道，我的读者有很多出现了睡眠障碍。多睡一会儿，是他们的心头夙愿。当然，你说这个办法一定能起效？这个我不确定。但是我觉得，这是我的一点绵薄之力吧，帮助你能多睡一会儿是一会儿。
好了。就说这么多。欢迎关注“微门诊”，文君然每天和你聊健康。