今日白露,四种疾病,来势凶猛!此时记好“六个一”,全家平安过秋天!
9月7号,白露节气。
俗话说“白露秋分夜,一夜冷一夜”,
白露也就是转凉的象征。
白 露 简 历
中 文 名:白露
代表寓意:天气转凉
气候特点:气温迅速下降、绵雨开始
风俗食物:清茶、米酒、龙眼、番薯
养 生:预防秋燥、滋阴益气
白露后气温开始下降,天气渐凉,冷暖多变,此时容易诱发多疾病,养生从现在开始,才能达到延年益寿的目的!
白露过好!保您全家平安、健康顺遂!
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白露是整个一年中,昼夜温差最大的一个节气。白天的温度仍然接近30℃,可是夜晚,气温直接下降到了20多℃、甚至10多℃,昼夜温差大、天气干燥,4种疾病问题也来得凶猛!
四种疾病,来势凶猛!
1. 呼吸道问题
白露过后,身边打喷嚏、流鼻涕的人多了起来。因为冷空气会刺激皮肤,人体因着凉而免疫力下降,无力抵御寒邪,容易出现肺部及呼吸道疾病,如发烧、咳嗽、支气管炎等。
2. 秋燥问题
白露后天气转凉,秋风降温的同时,把空气中的水分也吹干了。早晨起床时嗓子发干、鼻子干燥、皮肤紧绷、大便干燥等症状更加明显。这都是典型的'秋燥’表现。
3. 肠胃问题
夏季凉东西吃多了,容易损伤脾阳。天气凉了之后,继续如此,就更助湿邪,损伤脾阳,腹泻、痢疾等急慢性胃肠道疾病就随之发生。
4. 心脑血管问题
昼夜温差大,随着气温波动,血管的收缩和扩张力度也会增大,容易导致急性冠脉综合征、脑梗等多种与血管健康有关的疾病。
因此有这些基础疾病的人,一定要注意早晚添加衣物。今天给大家推荐白露节气的“6个一”保平安。
白露养生“6个一”
一果:梨
梨被古人推崇为“百果之宗”,在营养专家的眼中,它还是“天然矿泉水”,尤其适合秋天食用。
专家认为,梨子生吃和熟吃功效有所区别:生吃降火,熟吃润肺。
一菜:藕
俗话说:“莲藕一身宝,秋藕最养人”,莲藕是夏秋之交清肺热、养脾胃的首选食材。
中医认为,藕是秋季最佳的保健食品之一,药食皆宜。生吃能清热生津、凉血润燥,熟吃能补益脾胃、养血美颜,不要弄错哦!
一动:户外运动
秋季风和日丽,应该多参加户外活动,有助于一扫胸中郁积,润养肺气以适应秋季养收的特征。
可选择健走、打太极拳、体操、乒乓球、羽毛球等,以微汗出但不疲倦为度,这样有助于机体内气血调畅。
一水:蜂蜜水
白露后应多喝水,如白开水、蜂蜜水、淡茶、豆浆、牛奶等。
例如,每天喝水时,最好有两杯蜂蜜水。用温水把蜂蜜调开,一次一两勺,可以加一两片柠檬提味,能够起到很好的滋阴润燥的作用。
注意:未满一岁的婴儿不适合喝蜂蜜水,容易引起中毒,还有糖尿病人也不适宜,这些人群可以换成牛奶也是不错的选择。
一泡: 泡脚
从白露起要补养肾气、强身健体。坚持晚上泡脚,用温水泡,水要没过脚踝,时间在15-30分钟,泡到身体微微发热最好,泡脚的同时把耳朵和腰部搓热,效果会更好。
一穴:天突穴
取穴:天突穴在颈部前面,两锁骨内侧、胸骨柄上缘有一个凹陷处,按起来有酸胀感。
方法:闲暇时经常用大拇指指腹进行点揉2-3分钟,坚持按摩可起到养阴生津、润肺化痰的功效。
喝好三样
1、菊花茶
白露时节,人们很容易口干、咽干、咳嗽等秋燥症状。
而菊花可以祛燥润喉,生津明目,而且对于感冒头痛也有很好的疗效。
而且,白露前后的茶叶没有夏茶的苦涩,而是有一种特甘醇清香味,是清心除烦的必备饮品。
2、莲子百合汤
莲子百合各30g,泡水三十分钟,瘦肉200g,焯水备用。
把莲子、百合加瘦肉同煮,再加入适量盐即可,
莲子能清心安神,百合润肺健脾,瘦肉可以滋补。最适合秋季饮用。
3、沙参枸杞粥
沙参、枸杞20g,少量冰糖,大米100g。
沙参煎熬去渣,把药汁和枸杞、大米入锅,煮熟后加入冰糖。
沙参枸杞粥需要早晚热饮,可以滋阴润燥、养血明目。
对于阴亏血虚导致的干咳少痰,食欲不振有良好的效果。
做好三样
1、及时添加衣物
中医讲:“白露身不露,寒露脚不露”,是说白露时节,穿衣服就不能再赤膊露体了。
白天温度依然近三十度,但是早晚温差会高于十度。
早上起床,要及时增加衣服。
晚上睡觉的时候,添加被子,不能贪凉,谨防着凉感冒。
2、动静结合,注意锻炼
白露时节,气候适宜,最适合锻炼身体。
对于夏季而言,秋天的运动量可以适当加大,量力而行并持之以恒。
年轻人可以跑步、打球、登山,老年人可以散步、太极、慢跑。
以适度出汗而不疲倦为主,这样有助于机体内气血调畅。
锻炼身体之后,可以深呼吸,闭目养神,调节心肺气血,保持身心健康
3、温水泡脚,补养肾气
白露时节,天气转冷,很多人容易出现四肢怕冷、乏力的情况。
所以白露时节,要用温水泡脚,温补肾阳。
泡脚以15分钟为宜,贵在坚持。