人体自带三个“小火炉”，灸透它，暖和一冬天！

天气越来越寒冷了，很多的朋友就开始感觉全身发冷，手脚又开始冰凉起来了，尤其是晚上睡觉的时候。手脚冰凉，如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒，对于女性而言，手脚冰凉还会导致月经少、月经不调，甚至不孕。

都说手脚暖和了，全身都暖和了，而人体自带三个“火炉”穴位，灸一灸，整个秋冬的身体都暖呼呼！

调理手脚冰凉，主要在于活血化淤、疏通经络、改善血液循环。按揉或艾灸，可以改善手脚冰冷，如果经常艾灸以下三个穴位，能有很好的效果。

1、按揉或艾灸阳池穴

作用：阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。

刺激这一穴位，便可促进血液循环，温和身体。此穴主要调理头痛、手腕疼痛、口干等症。

按揉方法：

刺激阳池穴时，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓；先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。

2、按揉或艾灸气冲穴

作用：气冲穴，是冲脉气血的一个出口。

中医常说“气为血之帅，气行则血行”，经常艾灸或按揉气冲穴，可以引气下行，将气血输送到腿脚上，从而起到暖腿脚的作用，对促进腿部血液循环十分有益。

此外，该穴还有缓解腹痛、肠鸣、疝气、月经不调、不孕、阳 痿的作用。

揉按方法：

可先按揉气冲穴，再按揉动脉；使用一松一按的方法，交替进行按揉气冲穴，直到按揉腿脚有热气 下 流的感觉为止。

3、揉搓或艾灸涌泉穴

作用：在中医学中，人体多数经脉都汇集在足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。

刺激涌泉穴，对补肾壮阳、强筋壮骨有很好的作用。坚持多艾灸涌泉穴，会减轻手脚冰凉的症状。

揉按方法：

每天早晚用手掌快速揉搓，最 好直到有热感为止；接着揉搓各脚趾100下。按摩时不妨再加点乳液，可更好地促进血液循环。

除了以上三个可以缓解寒冷的穴位之外，多用热水泡脚。冬天泡脚，温经散寒 足三阳经和足三阴经循行在双脚交接相汇，冬天阴气盛，阳气衰，不能渗营经络，气血不畅，故手足皆寒，此时邪气易因下从上。若在泡脚的温水中加适量的艾叶或生姜，更有加强温经散寒的作用。

在泡的过程中身边要准备一壶开水，不断往桶里加，使水温始终保持在轻微烫脚的感觉，在人体能承受范围内，千万别烫伤。

每次至少要泡15分钟以上，至头上微微出汗效果最好。