世界上最好的药，你知道几种？

世界上最好的药
你知道几种

图 | 网络

文 | 签约作者 巩俐

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经常在朋友圈看到这样的话：“健康是1，金钱、名誉、地位、房子、车子……这些都是0。1没有了，0再多也没有用！”
这些道理大家都懂，但是很少有人可以真正做到尽心尽力去维护“1”，大部分的人还是一味地去追求0，等到1出现危机了，才恍然大悟，那时候其它的0再多也没用了。
世界上最贵的床是什么？病床。
细想一下，不无道理，有些人一辈子忙忙碌碌，最后所有积攒的钱都花在了健康上面。人有万贯钱财是一种荣耀，有钱可以买到任何自己想要的东西，但唯独买不到健康。
要把健康当回事儿，那你不妨服用以下推荐的几款世界上最好的药，可以帮助你活得更为轻盈与踏实。

01.

最好的抗癌药：走路

早在1992年，世界卫生组织就决定把走路作为世界上最好的运动之一。
“医学之父”希波克拉提斯说，步行锻炼是最好的抗癌药”！只要你每天坚持迈开腿，走路半小时，按照自己的节奏，它就是最好的运动，每个人应该都可以做到。
澳大利亚的一项研究显示，295177名患者每月散步20天，每周5天，每天半小时，冠心病的风险可降低19%；饭后走路30分钟可以减少一半的胰腺癌风险。
哈佛大学公共卫生学院对7万人进行的一项长期研究发现，每天步行1小时可使患肠癌的风险降低一半。

02.

最好的长寿药：大笑

不知道大家有没有留意过身边的高寿老人，他们笑容满面，每天乐呵呵的，非常热情。因为他们掌握了生活的秘诀，那就是笑口常开，保持心情愉悦。
老话说'爱笑的人运气不会太差’，事实上，健康也不会差。经常笑的人，他们的免疫力比一般人要强，整个人看起来很有激情和活力，精力旺盛。
美国斯坦福大学的威廉·弗莱研究发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳。经常大笑还可以提升我们的记忆力，防止老年痴呆。
和爱笑的人在一起，这种能量的传递，可以提升我们的幸福感。

03

最好的美容药：睡觉

睡眠质量好的人和睡眠质量不好的人，皮肤明显有很大不一样。
睡眠质量不佳的人，脸上会有细纹，色素，沉淀不均，肌肤松弛，弹性下降等内在老化迹象，是睡眠良好者的两倍。而且睡眠不好的人，晒后恢复比较慢，肌肤损伤的修复效率比较低。
熬夜是我们衰老的“隐形杀手”之一，很多人都不在意。研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是晚上22时至次日凌晨2时。
专家给出这样的解释：这就是我们常说的“美容觉”最佳时段，如果在这个时间段能保证良好的充足睡眠，就可以加快皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老。
反之，错过这段时间，熬夜会影响细胞再生的速度，缩短皮肤细胞寿命，导致肌肤老化，就会加快我们面部衰老。

04.

最好的大补药：泡脚

俗话说：“养树需护根，养人需护脚”。脚是人体的“第二心脏”，保护它要讲究科学。用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，且对消除疲劳，改善睡眠大有裨益。
我们的脚底有很多穴位，与全身所有的脏腑经脉均有密切关系，用热水泡脚可以起到调整脏腑功能，增强体质的作用，特别是在冬天泡脚好处多多。

05.

最好的万能药：喝水

水是生命的源泉，我们人体70%是由水组成的，我们吃进去的食物要通过水运输到机体各个部位，这样才可以维持我们生命正常运转。水可以对体内营养进行输送，可以帮助消化食物，可以有助于排泄废物，可以实现体液正常循环。如果没有水，我们就没有生命。
人体如果缺失了水分，会造成便秘、皮肤干燥、疲劳、饥饿、头痛、头昏眼花、肺部、尿路感染、关节僵硬等问题。为保证我们体内正常的生理代谢，一个人每天必须饮用适量的水，八杯水最好（250ml一杯）。

06.

最好的护胃药：揉腹

天气转凉，我们一定要把胃保护好，每天只需坚持做一个动作—揉腹，很多胃病远离我们。脾胃是运化饮食和水谷的脏器，人体消化和吸收功能都靠脾胃完成。脾胃强，则气血生化有常，气血旺盛；脾胃虚弱，食欲不振，面色萎黄、消瘦气短。
《黄帝内经》有记载：“腹部按揉，养生一诀。”孙思邈亦说：“腹宜常摩，可祛百病。”经常揉腹，还可以减少腹部脂肪堆积，睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。

07.

最好的养肺药：深呼吸

深呼吸对我们的生命有诸多好处，特别是我们感觉自己胸闷的时候，通过深深呼气吸气来缓解，效果是非常不错的。
经常深呼吸，可以让脏器得到的氧气增加，从而达到改善脏器功能的效果。深呼吸也可以克服恐惧，大家都应该有这样的经历，在我们面对一些重要的事情的时候，往往会比较紧张，试着深呼吸调整自己，整个人都会很轻松。
因为当我们的情绪紧张的时候，会忍不住呼吸加快，心跳也变得更快，这个时候如果深呼吸，身体的含氧量会上升，也就能改善这些紧张的症状了。
呼吸的时候我们用到的是肺，经常深呼吸，就等于是在肺部做锻炼，长期下来肺的功能会更好，达到养肺的效果。经常跑步运动的人，他们的肺活量各方面比一般人都要健康。
多走出去到大自然中，呼吸清新的空气。建议想要进行深呼吸的时候，选择空气较好的地方，早晨进行比较好，每次只要花费几分钟的时间，就可以让我们的肺部保持健康。

08.

最好的补钙药：晒太阳

很多人说起晒太阳，都认为应该是老年人，其实不然。我们每个人都需要晒太阳，晒太阳是补钙最好的方法。晒太阳可以帮助人体获得维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙。
市面上有很多补钙的保健品，晒太阳这种成本最低，而且是很健康的“保健品”，我们要充分利用起来。适度地晒太阳，要科学合理安排时间，不然有时候会晒伤。
以上就是天然保健品，可以让我们延年益寿。
我们要做生活的有心人，很多简单的健康养生方法就在身边，我们只需要每天花费一点点时间精力，就可以让自己轻松快乐健康地生活。
作者 简介

* 作者 | 巩俐，遇见李菁签约作者，一位喜欢行走在路上的90后小姐姐。喜欢阅读写作，绘画，手工，摄影，旅行，侍弄花花草草，超级热爱生活。曾任职世界500强华为，现在自由职业。公众号学习营老师，少儿英语老师，一个有温度的个人品牌咨询师，性格行为分析师。喜欢冒险，2020、2021连续两年徒步挑战无人区108公里，戈壁和丽江茶马古道。微信公众号：遇见巩俐，个人微信：17521039421。

* 主播 | 杏儿，在声音的世界里自得其乐，个人微信：xinger870125。
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