​冰雨强迫语录(分类版)

以下是强迫语录的简单分类,共分为概论篇、心态篇、方法篇、人格篇、理论强迫篇、陷阱篇、咨询师篇、修行篇八个部分,冰雨心理工作室会不断更新强迫语录,希望大家选择适合自己的领悟实践,如果你有好的观点也可以留言,我们将择优加到强迫语录中去。谢谢大家对冰雨心理工作室的支持!

一、概论篇

1、强迫症康复之最高境界:没有理论是最好的理论,没有调节是最好的调节,一切都是自然的。

2、强迫症的治疗必须标本兼治,否则症状容易泛化,也容易复发。在治疗的过程中,强迫人格的改变无疑是最重要的。

3、人人都有强迫倾向,所以康复和没有康复没有绝对的界限,更不可能有一个具体的时间点。

4、用强迫的方法去解决强迫的问题,得到的结果一定还是强迫。

5、彻底绝望能治好强迫症,但不经过巨大的磨难是做不到彻底绝望的。

6、药物能化解你的完美主义情结吗?

7、去生活吧,你的强迫症就会好。果真如此吗?有的人生活几十年,强迫症一点也没有好转。可见生活里面是大有学问可做的。 pan >

8、电休克我也做过,记忆短时间内消失,连自己叫什么名字都想不起来了,半天后记忆恢复,焦虑还是焦虑,强迫还是强迫,一点都没少。

9、理论都很简单,但做起来非常艰难。

10、按正常人的思维去解决强迫症往往是行不通的,需要用逆向思维,也就是说朝相反的方向走。

11、在人类已知的精神痛苦中,没有哪个能和强迫症相比。

12、在同一个时间点,不可能同时出现两种症状。

13、强迫症分为两种:强迫观念和强迫行为。强迫观念是不能控制的,强迫行为是必须要控制的。

14、强迫一定伴有焦虑,但焦虑不一定会强迫。

15、抑郁症最危险,强迫症最痛苦,恐惧症最可怕。

16、强迫症的确是一种“怪”病,表面看起来没什么问题,内心深处却伴随着撕心裂肺的痛苦,别人很难走进我们的内心世界。强迫症有时候越治疗越严重,你说这病怪不怪?

17、在神经症的世界里,钢铁般的意志都会被扭曲,所谓“道高一尺,魔高一丈”。

18、小溪接纳不了大海,所以靠理智上接纳是没有用的,因为自己仅仅是条小溪而已。

19、强迫观念存在就有它存在的道理,不要问为什么。

20、久病成良医,有的患者比心理医生懂得还要多,虽然自己没有康复,但一样可以指导其他患者。

21、强迫症的本质是对抗。如果一个人一天即使洗十个小时的手,但他认为完全有必要,而且享受这个洗手的过程,整个过程并没有对抗,是没有任何痛苦的,这不是强迫症,只能是洁癖。

22、一两句话领悟好、实践好,治疗强迫症就足够了。

二、心态篇

1、追求100%痊愈也是一种强迫。

2、盲目地去生活、锻炼只是一种刻意的逃避。

3、在强迫症这个强大的魔鬼面前,“无条件投降”是我们唯一的选择。

4、治疗强迫症和学佛一样,想开悟却开悟不了,如果潜心修行,功力达到一定程度,不知不觉就开悟了,你的强迫症也就好了。

5、每次当症状袭来的时候都是接纳症状的好机会,何必把它当成敌人呢?

6、治疗强迫症,心态比方法和技巧更重要。

7、不要给自己提任何要求,不要给自己定任何目标,放下包袱,轻松地去生活。

8、放下才能解脱。

9、轻度患者一定要相信自己能好;中度患者不要太在意好不好;严重患者最好是别想好了。

10、我只是个普通的人,我只是个平凡的人,我只是芸芸众生中的一份子而已。

11、不为过去后悔,不为将来担心,活在当下,面对现实。

12、“不放心,不甘心、不死心”应该能描述大多数患者寻求治疗过程中的心态。

13、如果想治疗好强迫症后大干一场,然后把失去的东西补回来,这种心态是极不可取的。

14、得了强迫症并不可怕,我们可以通过强迫症找到自己性格中的缺点,进一步在生活中修正自己,提高自己的境界,这样看未必不是一件好事。

15、强迫症患者总认为对不起家人、对不起朋友,愧对周围的人,其实强迫症患者最对不起的就是自己,对自己要求太苛刻了,从来都没有为自己活过。

16、过程比结果更重要,这句话更适合强迫症患者。

三、方法篇

1、“以消除症状为目的”的一切努力最终都是徒劳的。

2、接纳不能带有任何目的性,接纳就是纯粹的接纳:接纳强迫症、接纳强迫症带来的影响、接纳真实的自我。

3、无条件接纳是治疗强迫症唯一的、正确的出路。

4、强迫症吃软不吃硬,要学会和症状对话,宽容症状,关照症状,疏导症状,适应症状,最后和症状和平共处。

5、为了治疗强迫症去学习佛、道、禅理论往往也是很难成功的。

6、有的人批评森田疗法,那就请你发明一个比森田更好的疗法给广大患者造福?

7、森田疗法的精髓是顺其自然、为所当为,顺其自然是核心,为所当为是补充,有了顺其自然,为所当为也行,为所不当为也行。没有顺其自然,怎么为所当为也不行。

8、降低对自我的期望值,降低对别人的期望值,降低对行动结果的期望值。

9、一颗小树弯曲倾斜了,只有把它朝想反的方向牵引,并超过树的正常位置,它才能最后恢复到树的正常位置。这就是“矫枉过正”法。

10、“不确定”是患者最讨厌的感觉,但它对患者又是最好的、也是最有利的,如果你能在“不确定”的心态下去做事,那么你的强迫症就好了一大半了。当你感到迷茫、不知所措时,正是你去行动的好时候。

11、佛说:我不下地狱,谁下地狱?如果你愿意接纳痛苦,痛苦仅仅是痛苦本身;如果不接纳痛苦,痛苦就会变成痛苦的平方、三次方,甚至更大。

12、让强迫症患者感到最困难的就是让焦虑和恐惧自然地消失。

13、呼吸强迫、眨眼强迫、口水强迫、余光强迫等都可称为注意力强迫或意识强迫,意识的转换是我们人类与生俱来的本能,它自然的出现,自然的工作,自然的转换。所以意识上告诉自己控制和不控制都是不对的,最好是什么都不要做。

14、当两股力量拉扯你的时候,最好是做个旁观者,不要纠缠进去,让它们自己论出成败,你只要站在胜利的一方就可以了。

15、必须要接纳症状的反复性,害怕复发就会真的复发。

16、建议大家不要用坚强的毅力去解决神经症的问题。

17、人对强迫症具有本能的自愈功能,也就是说,你对症状什么都不用做,也会好的。

18、不要把疗法当做疗法,看起来像谬论,其实是绝对的真理。

19、“中西医”结合治疗强迫症效果最好。“西医”从外部入手治标,“中医”从内部调理治本。“中西医”结合治疗强迫症是我的重点研究方向。(中西医只是象征性地表述,具体是两种心理疗法相结合)

20、关注症状就是给症状注入能量。

21、强迫症治疗不仅要解决强迫的问题,还要解决焦虑的问题。因为焦虑是强迫的根源,没有焦虑,何来强迫?

22、强迫症患者要彻底铲除心中的“怕”字。

23、放弃了,无所谓了,不怕了,自然就好了。

24、强迫症的治疗不是去解决矛盾,而是保持矛盾原样不变。

25、练习内观可以治疗强迫症。

26、一切针对症状的疗法都是肤浅的。

四、人格篇

1、建议患者在头脑中将“应该”和“必须”抹去。

2、强迫症患者的不良性格因素主要表现在完美主义和不安全感。

3、不要把自己当回事。

4、我就是这个样子,爱咋地咋地,死猪不怕开水烫,听起来难听,但很实用。

5、强迫症已经让我们很痛苦了,就不要再苛求自己了。

6、放弃完美主义不是一句空话,放弃需要巨大的勇气。

7、如果我们能够“笨”一点,就好办多了。

8、完美主义倾向严重的强迫症患者必须要突破名利关。

9、不以物喜,不以己悲,淡泊名利,宁静致远。

10、强迫症患者最需要的是自然、随缘、静心、淡然。

11、凭什么我们就一定要比别人优秀?凭什么我们就一定要比别人成功?

五、理论强迫篇

1、理论强迫比强迫症本身更可怕。

2、患者经常会问:我认真学习理论并积极行动,我的强迫症就会好吗?看,你又在强迫了。强迫真是无时不在。

3、熟读百本书,不如去做一件具体的事。纸上得来终觉浅,绝知此事要躬行。

4、刚开始顺其自然很有效,后来慢慢就没有效果了,到最后见到顺其自然四个字就害怕,这就是理论强迫。

5、理论不是炫耀的资本,康复就是硬道理。

六、陷阱篇

1、患者自救最大误区就是急于找到一种灵丹妙药,对强迫症立马斩草除根而后快。

2、强迫症的陷阱真是太多了,到处都是,你一不小心就陷了进去,那又是一个死循环。

3、在实践某种理论过程中,有时候强迫症会给你点“甜头”尝尝,表面上症状好像消失了,当你正为此高兴的时候,症状就像魔鬼一样凶狠地反扑过来,你毫无招架之力。所以对症状要彻底地“不理不睬”,“喜”和“悲”两种态度都不可取。

4、强迫行为就像吸毒一样,短暂的快感之后将带来无尽的痛苦。

5、当把事情想的一清二楚、计划做的非常严密、确保万无一失时,再去行动,你已经离强迫不远了。

6、念口诀治疗强迫症可能导致新的强迫。

7、“努力”、“奋斗”和“成功”听起来很伟大,但强迫症患者要慎用。

8、好多患者都是撞得头破血流才回头,建议大家不要再撞了。

9、正常—执着—强迫—患病—执着治病—强迫治好—严重。

10、强迫症患者一直在解决一个永远没有答案的问题。

七、咨询师篇

1、治疗强迫症需要患者和咨询师共同努力,过度依靠外力是不可取的,没有人能够替代你。

2、有的咨询师一棒子把患者打倒,然后开始灌输自己的思想,毫不考虑患者的心理改变是个循序渐进、潜移默化的过程。

3、强迫的治疗必须在专业的强迫症治疗师指导下进行,一对一,全程辅导。

3、每个患者的性格基础、生活经历、工作生活环境、症状严重程度、所处的阶段都不一样,所以要在详细分析患者的情况后制定最合适的治疗方案,一概而论、千篇一律是不负责任的。

5、咨询师要走进患者的精神世界,将症状在自己的身上重现,身临其境地体验,这样才能更好的帮助患者。

6、咨询师对待强迫症患者一定要耐心、耐心、再耐心。

八、修行篇

1、在生活中修行,一言一行、一念一动都要修行.

2、不要把自己塑造成什么,不要去做一个修行者,不要想开悟,无事可以执取,无事可以抗拒。

3、不要等到极度痛苦时才想起修行,修行是一辈子的事。

4、精进不是为了让某些特别的事情发生,而是每时每刻都保持觉察和清醒,克服懒惰和烦恼,并让我们日常的每个行为都成为禅修。

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