案例：40岁了，还没结婚，怕不能生孩子，怕孤独终老

德芬解：他的想法很负面哈，我个人很不喜欢被这种恐惧的感觉绑架的，所以我会去面对他，直面他。比如我四十岁了，还没结婚的话，我会去冻卵，以防不能生

你的问题表面上看是怕找不到对象，实际上在于你的情绪模式。你就是想要感受到孤独，感受到恐惧，感受到不快乐。这模式跟你小时候一定有关系，我现在就想问你。你的父母在你小的时候，是不是让你经常有一个人很孤寂的感受。常常没有办法陪伴你，让你感受到很孤独，很恐惧。一定是你从小有这个情绪模式，并且被这个情绪模式所主宰。一直沿用到你长大。因为你必须在这个关系模式里，感受到恐惧孤独和害怕。所以你就会创造外在的情景，你说怕找不到对象生不了孩子，可是如果有你的朋友给你介绍对象，你不见得想去。不见得很想去找。

那你就回头来看看你的情绪模式吧，为什么你喜欢感觉到孤独？

比如说，现在这个社会已经不一样了，现在流行同居式养老。很多人决定不生孩子，那你为什么一定要生个娃娃呢？那你是想把你的情绪弄好，还是只是想把外界的情境给修改了，你一直想改变外在的情景，外在的情景是来自于内在的需求。我们去看一下那些，不要孩子的人，他们是怎么想的？我们去采纳他的想法呀？我何必抓着我的念头不放了，另外就是有很多单身的大龄剩女。人家也过得很好啊。我们不能学习一下人家吗？我们人最怕的是失去改变和学习的能力。在你这个死循环里面，在这个惯性的前行模式里面。你被这个自动化模式所主宰，你就不是一个自主独立的人。始终在这些情绪里面纠结纠缠，那就挺无聊的，一个人没有办法为自己的生命做主，这还算是一个人吗？一定要主宰自己的命运。

如何主宰自己的命运？

并不是说去改变自己的命运，而是与他和谐共处。比如说我生下来就是这个命。那我能不能在这个基础上过得更好。要学习要改变，就是看一下自己到底被什么卡住了，然后再跳出来。

有没有办法在没有伴侣，没有孩子的状况下快乐起来呢？不要被外在情境绑架。不管外在情境怎么样？我就是要快乐呀。不管怎么样，我都要让自己更健康。更有知识更有洞察力，更好玩更有趣，更能够享受人生，看起来更美丽，看起来更令人愉悦，看起来更有活力，做一个让人家更加喜欢，愿意跟你接近的人。不要管外的情景怎么样？先把我自己搞好再说嘛。

幸福的第一个条件就是身体要健康。运动，不吃垃圾食品