大道太极无极静桩功修炼

一、“道”的内涵就是阴阳，就是性命，就是太极。

二、大道太极无极静桩功是性命双修，形神兼练，内外共修的功法，调节人体脊柱平衡和五脏六腑平衡，达到身心内外和谐，使练习者从肉体，气血，心灵，神态四个层面得到全方位立体式的调理。

三、修炼方法：

1:正直其体，虚领（灵）其神，空虚其心，直一其意，静沉其气。

2:无极静桩功“六字诀”；一领，二沉，三直，四松，五静，六敛。一领：“领”字诀为第一一要领，领指虚领神，空虚其心，真一其意，静沉其气。

3:无极静桩功六字诀”：一领，二沉，三直，四松，五静，六敛。一领@领”字诀为第一要领，领指虚领神，才能神不丢，神不丟才能凝神入气穴，再后要进入神虚灵之态。二沉“沉”字诀为第二要领，沉指气松沉，才能形体放松，五脏曰位，五体安适；沉要沉得自然，还要沉到丹田，然后才能得气聚气。三直；“直”字诀为第三要领，直要求一正三平四直三鼓。一正是头正，三平是高平。胯下是平，脚平，四直是指腿直，尾闾直，劲直，脊柱直；三鼓指脚弯鼓，命门鼓，劲项鼓。四松；“松”为第四要领，等到当身心安排妥当后，就要进行静中松的锻炼，此时可用内求整体放松法或用五线放松法或默念松字说；松松松，松松松，体也松，肉也松，气也松等等。松要注意先由上往下松，一松到底，一沉到底，再求一松到顶；五静；“静”字诀为第一五要领。静的第一步身不动；第二步把心收回来，做到心静如水而安，心安而定；第三要做到排杂念，做到外意不入，内想不出。六敛；“敛”字诀为第六要领，放在最后敛什么？敛脐鼓命门，敛脐指收敛带脉，带脉一敛，则十二经脉气道正直而不懈散，有利于上下通气。敛脐也是防止气沉丹田时使腹部区膨大臃肿，历史上的许多太极名家在晚年时都存在这一病态。*

很多人把敛脐变成了收肚子，结果是内气向上下两分，所以差之毫厘，廖之千里。两会一点一垂线，“两会”指会阴和百会，“一点”指两涌泉穴连线的中点”，“一垂线”指这个连线既是中垂线，也是重心线，也是气机发动线。太极拳功大法是以养心定性，聚气敛神为主的，其太极拳的根本目的是“想推用意终何在？益寿延年不老春”。

六：吳氏太极巜功松功论》【站无极桩功】预备势要达到的主要要求：1:立身中正，2:头若丝悬，3:节节贯通，4:一松到底，5:腹内松诤，6:混元一气，7:呼吸导引，8:大小周天，9:恬淡虚无，10:精神内守。对照上面十项主要要求，我们自己细细想想，检查检査自己都做到了几项，没有做到的，我们就从现在开始，从预备势开始，把我们必须的准备做得足够的充分，把预备势作为桩功来站，就是无极桩功。

七：（一）；一开始先站无极桩功，什么都不教，什么都不让练，站上八月和一年后，再开始练习太极拳单操，一式式练，共有五式，练上半年一年后，让你感到有能量内内动，然后才可以开始教练完整拳架。此时体会到何谓，【太极拳桩功法防治百病拳架是宝库】了，然后开始推手练习，推手练习不在追求输赢，而在体悟内气的转换反映在外形的变化，同时体现在太极八法五步的技法上，从而可以熟练的运用太极“沾粘连随”，引进落空，含胸拔背的技艺。此时若想太极上乘功夫上身，每早每晚上就必须在理论上跟进了。自己勤学苦练百折不挠。北京吴氏太极拳第三代传人：于洪恩师爷（北京人外号叫太极鬼手）呉氏太极拳第四代传人：蒙安毅师父（外号叫太极神手）。2:感悟太极：真传一句话，假传万卷书。站无极桩中意想百会，会阴，涌泉穴的医疗保健作用：1:坚持站无扱桩能够达到“不药而医”的疗效，坚持站无极桩具有良好的医疗保健作用，这是自古至今千千万万站桩练功的人在长期的站桩实践中得出来的不争的事实。

八：（二）站无极桩功，主要就是为了调理身心，清理内毒，调理三焦，排除内风湿关节炎，四高尿酸血症，劲稚病，肩周炎，腰椎间盘突出症，疏肝理气，气沉涌泉，培元固本，底气十足，内气充实，益智安神，促进人体气血的微循环，周身轻灵返应敏锐。3:提高人体免疫力和自我修复，康复能力，有增精益髓，补肾壮阳，强筋壮骨之奇功，并能防治多种疾慢性疾病。3:学习太极拳必须从站桩开始：不管是站什么桩，最好要有老师（明师）的指导，老师（明师）的看桩，并且需要不断的调整直到对调正。不是说随便一站，怎么舒服就怎么站。站桩有站桩的规矩。

九：1:站无极桩功，桩是巜大松树桩功夫》。树桩深埋地下而坚固，下易推倒拔出，从形体上看相对安静，站桩是指以动之身，站不动之桩，以意念，带动调心，调神，调息。通过起势启动带脉，带脉一动，任督二脉也动，十二经脉随之而动，实质上是外静内动，动中求静，故行家认为“桩功是休息中的锻炼，是锻炼中的休息”。2:如何才能得到太极拳的桩功的“意”呢？。有一成语叫做“得意忘形”，因为“意”是看不见，摸不着的无形无象的虚无的东西，可是“意”的确是无时无刻都存在的东西。3:站桩是自我身心的高度统一，站桩贯穿打太极拳的始终，是打太极拳的根本规范，师说“无桩不成拳，桩成拳就成”。4:师父在传授太极拳时，把李道子的巜授秘歌》作为修炼太极拳的内在检验标准，实际就是太极的内功修炼标准，即是@无形无相，全体透空，应物自然。西山悬磬，虎吼猿鸣，泉清河静，翻江播海，尽性立命”。5；有缘者，细读深究，反复琢磨，反复琢磨，参透深意，自知其妙，自得其乐。

十：1:太极拳养生桩功：八卦掌是中华民族特有的文化现象。两者都是哲理性拳术，文以拳朮，头脑功夫，都以易理为拳理，以阴阳变化为灵魂，以五行生克的变化规律为指导练拳与技击的法则。太极拳，八卦拳相融合形成的八卦掌游龙掌是太极八卦文化和不同风格特点的拳术，技击法的有机结合，即是科学的健身运动，又是巧妙的抗暴技术。它练法独特，动作优美，运动起来圆润自如，和缓流畅，内外如一，形神兼备，百练不烦，百看不厌，魅力无穷，是高仁强老师多年的实践智慧。2:五行通背拳术讲求“松静自然，调理气血”。故练站桩功的。要牢记；劲找松，柔，顺。势练严，合，整。法求正，中，平。这四句话，【头顶太极，怀抱八卦，脚踩五行，妙手空空】所以，从现代医学角度分析解读站无极桩功法，防治百病。动静虚实，松静自然，调理气血，疏通经络，强健体魄，养生宜寿的社会价值。

十一；经络是一条既看不见，也摸不到，但是切实存在，可以通行气血、联络脏腑的通道。 人体是非常敏感的，如果经络不通，就会发出很多不舒服的信号来求救。 1、经络不通的首要感觉：疼痛 2、气血不通：冷 3、热血不通：热 4、经络彻底堵塞：麻和木 5、气血供应减慢：酸 养生之道重中之重便是养经络！站桩拉筋扽筋：疏通经络，畅通气血。温养筋肉，锻炼神经。不正常的胖要练瘦，不正常的瘦要练胖。滋阴壮阳，提高性功能。站一个小时的桩，红血球增加152万个，白血球增加3650个，血红蛋白增加3.2克，提高免疫力和自愈力。站桩是个宝，生活离不了，经络气血通，病灶抛云霄。站睡桩功100分钟结束！“头顶太极，怀抱八卦，脚踩五行，妙手空空”踏入太极门，走上健康路。

十二；️人为什么会得三高 茶有茶垢，水有水垢，水管使用时间长就会堵塞，水流变小，就是水垢堵了！ 那我们血管就是从血粘稠开始，血液流动受阻，血液垃圾毒素就会产生挂壁，管腔就会越来越窄，血压就会升高出现三高，下一步就是心梗，心猝死，脑梗塞，糖尿病，一系列的病都来了，就是因为堵！万病源于毒和堵！亲们，您还敢忽视您的三高问题吗？ 全民排毒，刻不容缓，急急急

每天站桩运动，通过深长细匀的深呼吸可以使更多的氧气进入细胞内。癌细胞不能在有氧环境中生长存繁殖。“氧气疗法”也是运用在抗癌上的手段。站桩的好处，不仅在于能自我发现体内深层的气血瘀、更重要的是通过坚持站桩，将气滞血瘀彻底化解，也就是将癌变因素消灭在未萌发之时。