汉密尔顿抑郁量表 HAMD

1、汉密尔顿抑郁量表介绍

汉密尔顿抑郁量表编制于1960年，是测试抑郁时应用最为广泛的量表。这套量表有17项、21项和24项等3种版本。测试的时候，由经过培训的两名评定者对患者进行联合检查，检查结束后，两名评定者分别独立评分。

关于心理健康的检测和筛查，还可以参考：SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考MMPI明尼苏达多项人格测验，关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。

需要用到这些量表的，可以前往小猫测试网，或者关注小猫测试网的公众号：小猫测试，或者百度一下：小猫测试网，都可以搜索这些测试量表。

2、汉密尔顿抑郁量表应用情况

在应用上面，汉密尔顿抑郁量表一直是各大心理治疗机构最常用的一个测评工具。有时候，这套工具也可以作为自我评价的一个模板，帮助自己解决抑郁症上面的困扰。

3、改善调节建议

（1）参加一些兴趣活动

患抑郁症的朋友，可以参加一些兴趣活动，比如说春游、逛公园等等，不要让自己停下来。要知道，只要一有时间，自己就喜欢胡思乱想，只有把自己融入到各种活动中，才能够获得更多的收获。没有活动的朋友，也可以自己去组织，用自己的力量去推动疾病往好的方向发展。一个人只要有了各种社交活动，也就不会完全沉溺于思考之中。尤其是这个活动是自己热爱的之后，就更加不会胡思乱想。

（2）坚持跑步

治疗抑郁症的时候，还要一个方法值得一试，这个方法就是跑步。不要觉得跑步没什么大不了，事实上只有跑步才能让我们的身体保持能量。最开始坚持的时候，会觉得有一些困难，因为长时间不进行运动的话，身体会有些受不了。但是，我们要给自己制定一个规划，看看是不是能够保证每天坚持运动，如果可以，最好选择每天早上的时候晨练。只要可以坚持一段时间，我们就会发现，身体已经开始恢复能量，各项指标也变得更加正常。这是因为，在跑步的过程中，我们的身体会出很多汗，随着汗液的不断增多，个人的意志力也不断地增强。