太极拳玄机:406太极拳一字诀——动

原创2020-04-29 10:27·太极拳玄机

拳谚：拳本无法，动即是法。不同的拳有不同的动，太极拳的动是阴静阳动。在太极拳的概念中，静不是静止、安静等，静也是动，是一种特殊的动。因而也可以说，太极拳只有动，动即是法，太极拳也不例外。

下面细细辨别一下太极拳的各种动。动的部位不同、方法不同、目的也不同。

1、 内动、外动与齐动

外指筋骨皮，内指内气。太极拳是内家拳，以内动为主。

太极拳独特的健身效果是基于这个内动。太极拳的动作慢也是因为内动。

以内外来分功夫层次，只会外动是第一层，懂得内动是第二层，以内催外、内外齐动是第三层，内外能分开动、随意自如是第四层。

2、形动、体动与意动

形动在关节，属于外动。体动在五行，属于内动。意动在心，在空间。

形动练骨架结构，外人能看到怎么动。体动、意动，一般人无法察觉。

外动关节，身上每一处关节能动吗？内动五行，周身气血能调动吗？意动空间，点线面体能动吗？

形体动是大脑通过神经指挥形体。若身体部位或者关节不受大脑指挥，是因为神经末梢退化。意动是五官处理空间能量信息。所以，练意不是练大脑，也不是练神经。

3、主动、被动与双动

我练拳是主动，拳练我是被动。太极拳里的静叫做静态，又叫做被动。

以心行意，心主动意被动；以意导气，意主动气被动；以气运身，气主动身被动。

一动无不动，此一动为主动，其无不动为被动。否则就是全身乱动。

阴静阳动，即阴被动阳主动，阴阳都主动叫做双重（双动）。练拳忌双重，即不能同时、同向、同为主动。双重不特指腿上动作。

4、轴动、摆动与进动

轴动又叫转动，包括棍轴转动、曲轴转动、轴心转动。

摆动是一头定住，另一头做扇面或锥体移动。

既做轴动又做移动，叫做进动。螺旋、涡旋等就是进动。

5、刚动、柔动与空动

由刚到柔到空，境界越来越高。刚柔都是身体，而空是空间。身体和空间一起动，而且是空间带着身体动。

抱、抓、捏、拽、握、扣、摔、别、砸、踹、踢、蹬等动作都是刚动。刚动是外动。

颤动、抖动、流动、飘动都是柔动。柔动是内动。

6、大动、小动与微动

尺寸分厘毫，是外观上动作越来越小，但劲越来越大。意动由点到线、面、体，控制范围越来越大。

7、单动、偏动与不动

上动下不动、下动上不动，总是单动。

偏向于哪个部位的动，称为偏动。

松不是对拉拔长，而是单动。即两骨骼间，一方定住不动，另一方松开。

不动为定，又称中定。定是人为控制，包括根定（落地定）、悬定（悬空定）。