这五种病都和久坐有关,知道这些你还敢不运动吗?
现在我们的生活方式比以前更加便捷,坐着就能实现的事也越来越多,买东西可以快递,买饭可以点外卖,看电影也不用再去电影院,捧着手机ipad就能看。现在受到疫情的影响,学生党都在家里上网课,上班族大多都在居家办公,大家久坐不动的时间更长了,赶上忙碌的时候,甚至连上厕所的空闲都没有。
很多人对这样的生活方式已经习以为常,可是久坐不仅不利于血液循环,还会给我们的脊椎、腰椎带来不良影响,不仅如此,久坐还是导致高血压、冠心病、糖尿病等疾病发生和发展的重要因素之一,据世界卫生组织报道,全球每年都有200多万人因久坐而死亡。
久坐会导致气血运行不畅,脾胃运化功能失调,胃肠道蠕动减弱,从而导致食欲不振、消化不良等问题的发生。
中医很早之前就已经意识到了“久坐伤肉”,这里的“肉”指的是肌肉。久坐不动,气血不畅,会影响到脾胃的消化功能。中医认为,脾主四肢肌肉,“久坐则血外滞于四肢肌肉”,意思就是久坐的人血脉在四肢肌肉就停止了,从而导致气血不畅,肌肉松弛,弹性下降。
久坐不动使血液循环减慢,在中医里“心主血脉”,即心脏可以推动血液在血脉中的运行,反过来血脉不畅也会影响心脏的正常功能,导致冠心病、动脉粥样硬化等心血管疾病的发生。
久坐血流减慢,还会造成大脑的供血不足,对脑部的健康造成损伤,使精神产生倦怠,常常表现为精神萎靡、反应迟钝、记忆力退化等。久坐时间越长,大脑区域越薄,得阿尔兹海默症的概率也就越大。长期久坐还会促进血栓的形成,久而久之造成脑梗死等严重后果。
久坐会使肩颈部和腰部长期保持一种紧张僵持的状态,使颈椎的弯曲受到影响,久之增加颈椎病的风险。同时久坐会造成人体的重量较集中地压在腰骶部,引起腰背肌肉酸胀疼痛,引发驼背、骨质增生等。久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重,影响腹部和下肢血液循环,诱发便秘、痔疮,出现下肢麻木,引发下肢静脉曲张等症。
2019年欧洲心脏病学大会(ESC)上发表的一项研究显示:20年久坐不动的生活方式会导致过早死亡的风险翻倍。而研究数据也表明了,越早开始运动,越早养成良好的锻炼习惯,就可以防止过早死亡,并且对身体器官和认知功能等都会产生较为积极的影响。
果然,生命在于运动!知道久坐不动的这些危害后,你还敢不运动吗?