骑行如何避免晒伤，我是认真的！

作为一名骑自行车的人，您经常在户外长时间待在户外，会因为过度暴露在阳光下会导致日后出现皮肤问题。在我们的皮肤暴露在阳光下后，皮肤会产生更多的黑色素会使皮肤变黑，变黑的皮肤试图吸收更多的紫外线辐射，因此晒黑实际已经是皮肤受损的表示，因此我们大家需要如何保护好自己呢？小编就给大家说说如何防晒并保护好自己。

一、涂抹防晒霜

大家肯定会说现在有很多的防晒护肤的用品，涂抹防晒已是基本动作，通常会选择较高SPF值的防晒霜，来保证我们在阳光下待得更长时间。如果您是长途骑行，需要随身携带一些防晒霜，当我们大量出汗的时候，汗水会冲淡护肤的功效，这样就需要重新涂抹防晒霜，大约两到三个小时就需要重新涂抹一次。如果出汗很多，最好更频繁地涂抹。

二、高防晒的衣服

除了护肤品的防晒，我们需要许多具有防晒系数 (SPF) 的骑行衫来保护自己，就像防晒霜一样，他们具有一定的防晒功能，包括自行车裤在内都是。在一些天气足够凉爽的时候，我们可以先选择一些防晒的袖套和腿套，他们也有效的保护到我们皮肤不受伤害。

三、带帽子

在考虑防晒的同时，我们不要忘记你的头和脖子，特别是如果你是秃头或剪得很短的头发时，带上一顶骑行小帽绝对是我们明知的选择，否则，长期的骑行炙热的阳光很有可能，通过您的骑行头盔的通风口烧伤你的皮肤，甚至在您的头部留下对应的图案。所以选择一顶帽子，也是您防晒保护的一部分，如果您是山地车手，那种封闭的全盔也是可能起到防晒的功效的！

四、戴墨镜

防晒防护部分佩戴太阳镜也是必须的。当您选择佩戴骑行眼镜的时候，它可以防止太阳紫外线的伤害，不至于将您的眼睛反复暴露在阳光下会导致眼镜的疾病。同时在您骑行的过程中，也可以保护你的眼睛不受风、昆虫和任何从道路上飞来的东西的伤害。

五、远离阳光

晒伤通常是在太阳最强的时候骑行导致的，一天当中紫外线在上午 11 点到下午 3 点之间最强，因此在可能的情况下，尽量考虑在上午 11 点之前或下午 3 点之后骑车，因为那时太阳不那么强烈。并且在停下来休息时，记得要找一些阴凉的地方，避免阳光直射，尽可能的减少阳光的照射，来保护到自己。

晒伤后专业的正确处理流程

在阳光强烈时帮助保护自己的最佳方法是结合遮阳、衣服和防晒霜等方式，如果骑行后发现大家还是有晒伤，我们首先要做的事情是冰敷，让皮肤的发炎状况减缓，大约2-3小时以后就是要加强保湿，让皮肤开始进行修复的工作，建议使用纯保湿的乳液来擦拭，让它帮助皮肤进行修复。最后则是视皮肤损伤的严重程度来做处理，轻度晒伤擦药膏即可，比较严重的就需要搭配口服药来做治疗。谨记“冰敷、保湿、治疗”三部曲，是热爱骑行的大家记住的三部曲。

大家都有什么晒伤的经历，

或者防晒的小技巧，

都来说说吧！

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