最新研究：活到150岁不是梦！想长寿，这些事别做……
点我立即订阅直播！
从古至今，人们对长寿的渴望从未中断。近日，美国和新加坡的一项联合研究称：人类寿命或超过之前提出的120岁，达到150岁！消息瞬间引发热议，听得大家“热血沸腾”。
这么做，离长寿越来越远
错误一
年纪大了要多进补
老年人身体的各功能逐渐减弱，适当进补确实可以减缓生理功能下降，推迟衰老进程。但不少老年人为了能延年益寿，会不惜重金购买滋补品大量食用，觉得补进去的都是营养。而保健品市场鱼目混珠，许多产品的保健机制未经临床证实，肆意使用反而有害。
进补最重要的是视身体情况而定，这个需要医生来给出专业的判断，不能自己觉得缺什么就补什么，不分体质和症状一通乱补，可能会适得其反导致引起原先不该有的疾病。
错误二
有益的事做到极限
年纪越来越大，对健康的关注也越来越多，害怕生病的恐惧会将小问题不断放大。出于这种心理，很多人会将一些保健行为做到极致，殊不知，过犹不及：
1.拼命补钙——
钙元素并非补得越多就吸收得越多，超量摄入反而会诱发疾病。一般来说，60岁以上老年人，每天摄入1000毫克的钙即可，还要多晒太阳、戒烟、适量运动，以减少骨量流失。
2.过早锻炼——
很多人老年人觉得早睡早起锻炼身体好。其实，如果锻炼的时间过早，太阳还没有升起，空气中积聚了大量二氧化碳，反而不利于健康。另外，早晨冠状动脉张力高，交感神经也比较兴奋，容易突发心血管疾病。
3.过度限油盐——
油盐过重会诱发三高的观念深入人心，部分老年人因此严格控制油盐摄入，觉得这样就杜绝了风险。事实上，过度限油限盐会造成营养素的缺乏，健康饮食并非是要求我们完全“忌口”，而是吃对量。
4.靠食物治病——
“木耳芹菜能降压”、“大蒜能杀菌”、“洋葱能降脂”……很多健康理念深入人心。这些食物确实都有益健康，但远远达不到靠单吃某一种就能防病治病的效果。如果有基础疾病的人因偏听偏信这些信息而不好好吃药，反而会使疾病加重，造成严重后果。
错误三
有效的药随意乱用
1.滥用抗生素——
日常生活中难免会碰上个头疼脑热的小毛病，很多人习惯在家里放些常用药，以备不时之需。
感冒咳嗽，吃消炎药；牙疼、眼睛疼、拉肚子，吃消炎药……不止滥用消炎药，不少人还可能把抗生素当成消炎药吃，产生耐药性，后果严重。
2.乱吃速效救心丸——
速效救心丸是许多老年人随身携带的救命药，觉得胸部不适就吃点，其实这是种误区。
胸腹部不适病因有很多，不都是心血管疾病所引起的，并非所有的心血管疾病都能用速效救心丸来急救，比如当心梗发作时，速效救心丸是起不了太大作用的。
错误四
得不偿失的节省
1.剩菜烂果不舍得扔——
剩菜烂果里含有很多有害成分，可能导致人急性中毒，长期食用也会增加癌症风险。
夏季，无论剩饭剩菜采用哪种模式再加热，仍潜藏着诱发肠道传染病的风险，最稳妥的办法是不吃。除了磕碰造成机械损伤的水果外，其他霉变的水果宁扔勿吃，因为即使切除坏的部分，有毒物质也已经渗透开来，只是肉眼看不到罢了。
2.牙齿掉了不舍得装——
牙齿缺失直接导致咀嚼功能下降，增加胃肠消化食物的负担，不利于通过饮食摄取足够营养。虽然一副假牙价格不菲，但为了健康，这个钱该花还是要花。
3.没症状不舍得体检——
很多病刚开始都是无症状的，肾、肺、心脏损耗30%~50%以上才表现出症状，到那时再看病已经晚了。因此，每年进行一次体检很有必要。
想长寿，满足五个微条件
微胖
都说千金难买老来瘦，但最新研究显示，微胖的老年人更长寿。
与偏瘦的人相比，微胖的人皮下脂肪稍多利于储存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保护重要器官，从而延缓衰老。生活中，很多老人由于害怕患上慢性病或加重病情，一味控制食物的摄入量，结果往往适得其反，带来缺铁性贫血、免疫力下降、疾病易感性增加等风险。
微凉
研究表明，最佳环境温度是18℃至20℃，此时人体感觉微微发凉，但机体免疫力能得到最大发挥，抗病能力更强，睡眠质量更高。我国著名的长寿之乡巴马，那里的年平均气温就在20℃左右。
但是，我们不要过多利用外界手段干预室温，忽视自身的体温调节系统，冬天室温以16℃至20℃为宜，夏天控制在24℃至26℃。
微饿
长期坚持吃到七分饱，不仅可以保证营养摄入，还利于控制体重、保持头脑清醒。
通常来说，在吃饭时间相对规律、固定的条件下，这顿吃了七分饱，在下一餐之前不会有明显的饥饿感，否则就说明没吃到七分，可以再加点饭量。
微汗
运动中出汗多少常被人们用作评判运动效果的标准。但对中老年人来说，大汗淋漓并非最佳运动状态，可能导致虚脱、跌伤，诱发气喘、胸闷、腹痛等。因此，中老年人应遵循适度原则，以微微出汗、稍感疲惫、浑身舒畅为宜。
微慢
国外最新研究表明，慢性子的人更不易生病。慢性子的人外表看起来慢悠悠的，从容不迫，对名利看得很开，悠闲自得，一切随缘。
现代社会竞争激烈，活得越来越急似乎是无法逆转的，但我们仍可以试试在快节奏中培养慢心态，以下7件事慢慢做更长寿：1、起床慢；2、吃饭慢；3、排便慢；4、说话慢；5、运动热身慢；6、呼吸慢；7、脾气上来慢。
健康10周挑战
让你离长寿近一点，更近一点
最近，美国癌症研究所发起“健康10周挑战计划”，帮助大众逐渐克服“行动困难”。参与者每周只要开启一个健康习惯，并坚持下去，10周后就能获得全新的健康生活。
第一周：增加植物性食物比例
第二周：每天多走100步
第三周：多吃颜色鲜艳的果蔬
第四周：散步改为快走
第五周：减少精制谷物摄入量
第六周：站立代替久坐
第七周：不吃加工肉类
第八周：尝试新运动
第九周：白开水、茶代替酒精饮品
第十周：带动身边人共同改变
来源：养生中国、中国中医药报