「高球有范」一颗篮球,轻松找准你的核心力量,让你打稳又打远!

很多球友都知道,打球要打得远,最重要的就是要用到核心力量。但是很多初学者都会疑惑:核心到底是指哪里呢?

百度解释:核心肌群由腹直肌、腹横肌、背肌、腹斜肌、下背肌、竖脊肌、骨盆底肌和交错骨盆,并且髋关节周围的肌肉臀肌、旋髋肌、股后肌群也属于人体的核心肌群。

(小编表示:目瞪狗呆)

为了不自暴自弃,今天就请高提士高尔夫教学技术导师范治省告诉大家,怎么用一个篮球就能轻松找到核心启动:

训练小技巧

双手拿着篮球自然垂下

做好站姿,重心在前脚掌,注意背要挺直

双手快速摆动,注意摆动幅度要小,速度要快

停下来之后,就能感觉到腹肌和臀大肌发热,这就是我们挥杆时核心启动的地方。

挥杆应用

握好球杆做准备动作,把球杆悬起来

从这个位置往前推,然后往右荡起来

手腕放松,在荡的过程中进行上杆,感受核心力量启动

以上就是帮大家找到核心力量启动的小方法,学会运用核心启动进行挥杆,才能打得扎实,打得更远!大家多多练习哦!

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