写作没思路没耐心、没素材没深度？看完这几个底层逻辑写作不再难

大伟很羡慕那些会写作的人，他也想练习写作的能力。于是，他报了很多班，跟大神学了很多技巧，比如文章如何架构、如何追热点、如何起标题、如何写结尾，等等，他如获至宝地使用这些技巧，但是，写出来的东西还是欠点意思，无法吸引人，也不够有深度。

一开始，大伟尝试通过看很多书来增加深度，但是时间长了他发现，书确实是看了不少，但内容没记住多少。很多时候，他看书就像“狗熊掰棒子，掰一个丢一个”，总也串联不起来，这让大伟很苦恼。

我相信，很多喜欢学习和写作的小伙伴，都遇到过这个问题。大家时间都很宝贵，好不容易吸收进的东西，过不了多久就全忘了，一到写东西时都用不上，那看书还有什么意义？学习还有什么意义？

我们来看这个问题，其实，它涉及到的是写作的本质。

写作，首先，要肚子里有货，肚子里没货的就需要去看书；其次，光肚子里有货还不行，还要能把它搬到纸上，写出来能吸引人、有深度，否则没人看。

这个过程，就像学任何一门技能，从知道到行动，缺一不可，光知道不行动，是无法形成反馈闭环的，只有经过大量的练习，让大脑相关的神经元形成强关联，反馈闭环才能通过“做到”这个终点步骤得以形成。所以说，写作是一种技能。

这项技能，不仅仅是学会怎么列爆款标题、怎么写吸引人的开头那么简单，也不仅仅只是围绕怎么高效阅读、怎么记笔记打转，它有它的底层逻辑，这个逻辑，有关认知深度，有关我们的大脑构造，有关从宏观和深层次上了解写作和我们自己。

针对这个问题，周岭的《认知觉醒》给人很大的启发，这本书里提到的很多概念，对想要练习写作的人很有帮助，比如元认知、深度学习、潜意识、刻意练习、觉知力，等等，它可以说是能帮你打开一个新世界的大门。接下来，我就针对让很多人头疼的写作问题，结合这本书跟大家聊一下，我们该如何提升写作能力。

第一，我们要做好充分准备，为写作保持良好的状态

1、训练我们的元认知能力

你应该有听说过元认知这个词了。在我看来，要想发挥我们最好的状态和水平来写作，首先要做的，就是开启我们的元认知能力。元认知能力是人类的终极能力，一旦开启，自我觉醒就会启动，写作也将不成问题。

当你正烦父母的唠叨，马上要跟他们顶嘴了，暂停一下，想想他们的初衷和你自己的本心，不要发生正面冲突，而是从更高层面找个调和的解决办法；当你正要因孩子不听话想发火，想暴打孩子一顿，暂停一下，想想孩子为什么听不进去你的话，有没有更好的方式让他听进去……

在我看来，元认知就是跳出当下、跳出固有思维，从更高更广更全的层面，看自己、看对方、看事物，从而做出一个明智的决定，避免陷入当下的繁琐困扰和糟糕情绪。

启用元认知之后，我们会跳出凡人视角，跳出终日奔波苦的不停闲，有点像《西游记》里天上的神仙，对于自己来这个世界的人生目标很清楚，做什么事都很有目标感，面对任何俗世纷扰莞尔一笑，从容淡定。

元认知是可以经过锻炼习得的。它存在于我们的理智脑当中，理智脑的战斗力来源于两个部分，一部分是学习思考、理解计算的能力，另一部分就是元认知能力，就是观察反思、选择判断的能力，这跟提高我们的写作能力息息相关。只要经过刻意练习，就可以加强我们的元认知能力。

那怎么练习呢？

首先，多学习，提高观察反思能力，先清楚地认识自己、认识对方，认识万事万物的规律；

然后，多转换角度，遇事停三秒，跳出固有思维，站在更高层面看整个事件，学会从多角度观察事物，比如未来视角、上帝视角、第三者视角，等等。

最后，可以通过每日反思来实践。反思不是写日记，而是要查漏补缺，最后总结出认知点和行动点，指导自己下一步行动。长期坚持，会大大提升我们的认知水平、情绪水平和选择决策能力，这些对提高我们的写作水平都很有帮助。

2、学会深度学习，不停留在表面

现在这个时代，对于大多普通人来说，在没有更好的资源情况下，深度学习是人生为数不多的好出路。而写作，更是需要深度学习。

深度学习，本质上分为三个步骤：获取、缝接、输出。

第一步，获取知识，就是去学习。但学习也分为主动学习和被动学习，被动学习包括听讲、阅读、视听、演示，就是那些你听来的东西，而主动学习就是通过讨论、实践、教授给他人，就是那些你输出的东西，主动学习是深度学习很重要的一部分。

第二步，是缝接知识，就是把你脑子里的新旧知识链接起来。“缝接”是深度学习的关键，我们平时更多的是只完成了“获取知识”，而懒于“缝接知识”这一步，光自嗨，其实没掌握。

第三步，是输出，就是获取高质量的知识，以及深度缝接新知识后，再用自己的语言或文字教授他人，是为深度学习之道。

提升元认知能力，保持深度学习，不只对写作，对我们的个人成长都有很大帮助，它们从高度和厚度上，扩展了我们的视野，帮我们做好写作的充分准备。

第二，掌握写作的核心技巧

1、写作少不了刻意练习

周岭总结了刻意练习的四要素：目标、专注、反馈、拉伸。

“目标”，不是建立一个大目标、长远目标就完事了，而是要学会拆解目标，把长远目标拆解成适合当下完成的一个个小目标。

比如，你想通过写作实现财务自由，那么你可以把它拆解成一个个五年、十年计划，每个阶段完成哪些事情，最终实现财务自由的目的。当然，在我看来，靠写作实现财务自由有点不现实，毕竟，要想挣钱的话，去搞别的行业可能更靠谱些，写作就不是用来挣钱的。

接下来说“专注”，专注的主要作用是为了高效，然后在不专注、放松的时候，灵感就会不请自来。

“反馈”，及时有效的反馈才是进步的关键，查漏补缺，比如小学生的错题本、我们读完一本书跟人交流探讨，都是一种反馈。

“拉伸”，不要原地打转，每次练习都要提高一些难度，这样才能不断上升。

这个刻意练习的方法，比较适合在练习写作的最开始阶段使用，当达到60分之后，要练习的就不一样了，那时候就要了解写作背后的原理，学会融会贯通，在知道的基础上，知行合一。

2、写作要学会运用费曼技巧

所谓的费曼技巧，说白了有两个核心：一是用最简单的语言表述，二是用自己的语言复述。只有这样的学习，才是真正学给自己的，让自己真正掌握了的。

比如，我们练习写作，那好的写作方式是怎样的呢？表面是讲知识、讲道理，涉及很多抽象概念，但如果想要让人真正听懂，最好从讲故事开始。

可以先用合适的故事引起对方大脑中的“感性小人”的兴趣和注意，然后把想要表达的道理通过“感性小人”转达给“理性小人”。

写作也是这样，像聊天一样写作，会让文章显得自然。李笑来在写作时，始终坚持一条：使用类比，除了类比和排比，尽量不使用任何修辞……

实际上，学习的本质是什么呢？就是以一种事物认知另一种事物，用你已经知道的事物来解释未知事物，因为我们很难凭空去理解一个自己不了解的东西，而类比，正是连接未知事物与已知事物的桥梁。

第三，时刻保持写作的觉知

1、维护我们的心智带宽

你听说过心智带宽这个词吗？我们的心智带宽，就像是一个房间，被一样东西挤占空间多了，其他东西就没有空间放了，用在我们的心理上，就是没有其他精力考虑更重要的事情了。

所以，我们要及时清理我们的心房，让它保持一定的清醒程度，时刻保持觉知，以便考虑更重要的事。

上世纪七八十年代的人，大部分都在考虑怎么吃饱肚子，那时候物质匮乏，人们的心智带宽都被贫困挤占，腾不出更多精力来考虑更多问题；

而如今，虽然不愁吃穿了，但是走向另一个极端，信息泛滥、美食触手可得，人们很容易被填满，这时候就需要自控力，让自己保持觉知，而不是陷入纷繁缭绕里。

那么，如何保持写作的自我觉知呢？

1）保持环境觉知，不忽略任何一个细节。学会运用高级元认知能力，既有格局和远见，又不放弃任何一个细节，这样可以帮我们很好地形成积累素材的习惯。

2）保持目标觉知，不受任何诱惑。如果，你的人生目标是写作，那么，你可以时不时地站在一生的高度审视自己，这样，你就会明白，相比金钱地位等等，你自己真正想要什么，要做什么。

3）保持欲望觉知，不让过多的世俗纷乱打扰自己。真正的行动力高手，不是同时做很多事，而是避免做很多事。

4）保持情绪觉知，不要被自己的情绪左右。不要在最兴奋的时候做决定，也不要在最愤怒的时候做决定。

5）保持闲余觉知，不要让自己停不下来。适当的休闲其实是宝贵的，可以增加我们的心智带宽。

2、锻炼我们写作的耐心

人生活到一定阶段，面对和要解决的事情逐渐增多，就很考验一个人的耐心：父母一遍遍的唠叨、孩子总是淘气不听话、生活工作等各种琐事……处理这些问题，都需要有耐心。李笑来有句话：耐心是任何工作、学习上获得成功的前提。

那么，在写作上，如何让自己拥有更多耐心呢？看完《认知觉醒》，我总结出四点。我相信，掌握了这四点，我们在写作上都能拥有更多一些的耐心。

首先，我们要意识到，耐心是可以锻炼出来的

耐心不是天生的，是可以通过有意识地锻炼而增长的。我们的大脑，根据人类进化的时间长短，分为三部分：时间最长的本能脑、时间次之的情绪脑，和最新的理智脑，而跟耐心有关的，是理智脑。

理智脑因为进化时间短、力量没有本能脑和情绪脑强大，所以，很多需要理智脑发挥作用的事情，要先跟本能脑和情绪脑斗争一番才行，就像是我们经常说的：理智战胜了欲望、理智战胜了感情。

所以，多给理智脑这样的战斗机会，他们就会变得强大：比如，面对诱惑，学会延迟满足；比如，每当你写不下去时，可以多想想你写作的意义，意义越多越好，更多维度的意义，会更坚定自己写作的程度。这样锻炼多了，相应的，耐心就会增多。毕竟，缺乏耐心，是人的天性。而成长，就是克服天性的过程。

其次，认识4个学习规律，保持长远眼光

很多时候，人们做一件事，一旦尝不到甜头，或者看不到尽头，就坚持不下去了，多半就是因为，没有认识到事物的发展规律，没有长远眼光。我们来看几个有关事物发展的小理论。

复利曲线：这是一条有意思的曲线，前期增长很慢、但是到达一个拐点后，就会飞速增长。很多人，练习写作了一段时间后，发现没什么收获，就在前期增长缓慢的阶段放弃了，没有坚持到拐点，最终没有做成。

舒适区边缘：这是能力成长的一个规律，说的是，一个人想要高效成长，必须让自己处于舒适区边缘，一下子跳到困难区会挫败感很强、畏惧前进，而总是留在舒适区会停滞不前。

所以，我们在练习写作时，要找到那个“让我们抬起脚费点劲儿，才能够到的高度”，一点点加大难度练习，一点点让自己提升。

平台期：这是另一个学习规律，说的就是，一开始进步很快，到一定节点后会进入一个平台期，进步很慢，但是不要停止，到达另一个节点后，会快速上升到另一阶段。就是说，写作能力的提升，是一个波浪式上升曲线，而不是一条直线。

成长权重对比：它讲的是学习、思考、行动、改变的关系。我们要明白，学习不是目的，改变才是目的，而从学习到改变，中间需要思考、行动。并且关键是，并不是学习了就会改变，他们之间的权重，是逐层递减的关系。

学习>思考>行动>改变。很多时候，你看似学习了很多，最终可能用到写作上的，能实现改变的，也就一点点。所以，要想实现更多改变，提升写作水平，需要更多地学习、思考和行动。

以上，我们提到了4个有关学习的规律，它们可以帮助更好地认识学习，认识写作。当我们缺乏耐心、感到迷茫时，多想想这4个规律，懂得在宏观上保持耐心，就不会轻易放弃写作。要知道，耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远目光的结果。

最后，更高级的做法：锻炼本能脑和情绪脑

前面两个办法，我们都是在锻炼理智脑，让理智脑战胜本能脑和情绪脑，其实，更高级的做法，是直接锻炼本能脑和情绪脑，让它俩强大的力量为我们所用，就是逐渐把写作纳入自己的舒适区，那时候，写作就没那么痛苦了。

这个办法本质上，就是形成习惯。有句话说的好：一开始，是你养成习惯；最后，是习惯养成你。比如，你觉得跑步好累、早起好痛苦，那是还没形成习惯，那些早已习惯了的人，都是乐在其中。因为这已经在他们的舒适区，他们正享受着乐趣并上瘾，就像你喜欢打游戏一样。

所以，有意识地培养自己的写作习惯，应用实践的力量，会大大解决问题。

好啦，以上就是针对如何提升写作能力，我们要做的事：训练我们的元认知能力、学会深度学习、加强刻意练习、学会运用费曼技巧、维护我们的心智带宽、锻炼我们写作的耐心。

最后，我们来探讨一下，最顶级的成长是怎样的呢？周岭说，不是理智，而是“凭感觉”。

是的，“凭感觉”之所以顶级，是因为它发挥了本能脑和部分情绪脑的作用，帮我们感知到真正适合自己的东西，然后，指引着我们毫不费力地顺着这个方向走。就是这么神奇！

所以，如果你喜欢写作，认定了写作，觉得写作可以给你带来快乐，那么你已经很幸运了，因为你找到了自己的人生目标。

而有的人，想来想去，觉得自己的人生目标就是“变得很有钱”或“被别人崇拜”，但实际上，这是理性思考、权衡利弊之后的结果，动机来源于“自我索取和外在评价”，这样的目标并不能给自己真正的动力，也不能长久，时间一长，会觉得身心疲惫。

如果，你还没找到人生目标，那么可以回头想想，或许在你很小的时候就已经埋下了种子，只不过成年后，因为各种世俗琐事，那颗种子被封印起来，被理性的各种权衡利弊所掩盖，被忽略、忘记。没关系，尝试重拾自己的内心，相信感情力量始终在帮我们守护和珍藏曾经的那些梦想。如果你现在正迷茫，找不到人生目标，不妨试试这个办法。

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我是【妖妖的微笑】