今日雨水！吃3菜，记3早，有3动，做好健康一整年~
雨水时间
——2021年2月18日
星期四
雨水，是二十四节气中的第二个节气，万物开始萌动，春天就要到了！
雨水节气期间的天气变化大，倒春寒是这个节气的特点。
雨水时节，天气变化不定，冷空气活动频繁，这种忽冷忽热、乍暖还寒的天气对人体的健康危害很大。
此外，变化无常的天气，很容易引起人的情绪波动，引发体内潜在疾病的反复。尤其对于“三高”人群很不利。不妨从这篇文章里学几招，为一年的好身体打好基础！
春天是各种慢性胃炎、胃溃疡高发季节。甘味食物能滋补脾胃，首推山药，是一味平补脾胃的药食两用之品。
山药有“白色山药胜人参”的说法。中医认为其有补脾肺肾、益气养阴的功效。现代医学认为其营养价值十分高，里面含有丰富的淀粉酶、脂肪、蛋白质、多种维生素等。具有降血糖血脂、增强免疫力、抗衰老等作用。
乍暖还寒总是韭菜鲜嫩应市之时。现代医学研究证明，韭菜对多种细菌具有抑制作用，可助抗菌消炎。韭菜中所含的挥发油及硫化合物，又具降血脂作用，对高血脂及冠心病有一定疗效。
韭菜中丰富的纤维素可促进肠蠕动，对降低胆固醇及预防肠癌有积极的意义。难怪李时珍曾赞韭菜“乃菜中最有益者”。
“倒春寒”天气让春季多发传染病，而且容易引发伤寒感冒。要想杀菌并防寒，在饮食上可适当多吃大蒜、洋葱、芹菜等食物，对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风大有益处。
中医认为，洋葱、姜、蒜、芹菜这些带味儿食物，既可疏风散寒，又能杀菌防病。其中，大蒜含有挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂质。
醇香的绿茶好处很多，特别是清火利尿的作用，高血压患者最好多喝点绿茶，利尿的绿茶能够在一定程度上降低血压。
春季不少人会出现上火的情况，如果油腻的食物吃多了，还会便秘。最好每天喝点柚子茶，柚子茶偏凉性，能够润肠清火。对于糖尿病患者来说，饮食控制不好，容易造成血糖的波动，而柚子茶中有类胰岛素的物质，能够辅助降糖。
山楂茶有降血脂和软化血管的作用。如果是鲜果的话，每天2~3个，对半剖开，泡在开水中。如果是干品，每天4~5片泡开水喝即可。如果山楂茶中配以可降压的决明子，效果就更好了。
春季防晒往往被很多人忽略！初春基本集合了大风和干燥两个因素，护肤很有必要。特别提醒糖尿病患者、敏感性皮肤的人群，需要比普通人更加注重皮肤护理，以预防皮肤病变。
雨水仍然是早春节气，早晚仍然较为寒冷，雾气大，不宜于做过于激烈的运动，可做些散步、打太极拳等较轻松的运动。
而且要在日出后再运动。老年人和冠心病、高血压等慢病人群最好避免在早晨运动，上午9~10点或下午3~4点气温较高时再运动，可以降低风险。
这时还是应该捂着点，如果一下子把衣服脱得太多，就会因不适应气候变化而易着凉得病。
春练的基本要求是放弃一些过分激烈的竞技项目，把大汗淋漓留给炙热的夏天。在春风和煦的日子里，健走、慢跑、瑜伽等相对安静的运动更适合刚刚从寒冬走过来的你。
远足、徒步可以锻炼脚力，带动身体的大循环，通过行走让整个身体灵活起来，使肌肉、骨骼同时得到锻炼。
对于远足与徒步有一定困难，或是受时间限制的朋友，大可不必为不能远行而苦恼，因为有这样一种运动更适合久坐或长期伏案的工作者，那就是集休闲、娱乐和锻炼为一体的放风筝。
对于中老年人而言，春练更要科学合理，有针对性。建议参加一些太极、五禽戏、八段锦等具有一定保健养生功效的运动来练习。
这些缓慢柔和的运动促进全身血液循环，改善内脏、神经及肌肉的功能状态，增强内脏的功能等作用。不必强求整套动作，只要做到舒展、缓慢，对提升自己身体素质就会有很大帮助。
今年雨水节气是
2021年2月18日
雨水节气到了
雨水节气后的第一个早晨
我浪漫祝福第一个来报道
当你打开这条微信的时候
就收到了来自我的问候
这是雨水最早最温暖的祝福
轻拂的春风捎带着吉祥
细润的春雨裹挟着如意
艳丽的春花绽放出好运
明媚的春光放射出祥瑞
雨水节气到了
我的祝福送达
愿你忧愁如冰雪
全部消融不存留
愿你快乐如春雨
随风而至暖心房
愿你事业如春笋
节节高升日日涨
点点雨滴，丝丝雨花
激情着快乐，洋溢着吉祥
绵绵细雨，滴滴金雨
浇灌着如意，涤荡着幸福
雨水节气到了
愿柔柔丝雨滋润你的心田
【祝】雨水送来养生方
【你】大地回暖有寒意
【健】根据温度増减衣
【康】莫让感冒来袭击
【平】新鲜蔬菜护肝脾
【安】外出锻炼身心益
【吉】多喝开水护元气
【祥】心情开朗不生气
【如】快快乐乐不求医
【意】健康身体属于你