黑谷第一，黑果第一，黑菜第一，补肾选它们！

黑色食物多是性味平和、健体补益

也是很多朋友冬季的钟爱之品

那么黑色食物补肾是真的么？
进补黑色食物是多多益善么？

补而不腻的，且适合各类群体

年轻女性：黑色食物热量低、美容效果好

老年群体：黑色食物膳食纤维含量比浅色食物高

促进胃肠蠕动，防便秘

发质不好群体：黑色食物滋养作用较好

本期我们就邀请魏老师

为我们分享几款“黑色料理”

以及日常补黑误区

点击下方视频观看

针对黑色食物

魏老师还有几个推荐补充

1、黑米：

被称为“贡米”“药米”，吃黑米能滋阴补肾，营养丰富，一些产妇、病后体虚人群，可以常用黑米。

推荐食疗：

黑米熬粥

2、黑豆：

能解表清热、补肾黑发，养血平肝。

推荐食疗：

黑豆大枣熬粥

3、海带：

对心脏特别好，含有镁丰富，对心脏的舒张平稳有帮助，海带减少胆固醇，是一道强心肾的海菜

推荐食疗：

煲汤、凉拌

您还对哪些黑色食物有了解呢？

评论区留言吧！

---