停下来！和“内在小孩”聊一聊，你才能活成更好的自己！

今日是镜子练习共修的第8天。

每当你感到害怕，要知道这是你的内在小孩在害怕。大人本身不会害怕，因为大人切断了和内在小孩之间的连结，没有陪在这个孩子身边。

大人和小孩需要培养彼此之间的关系。

你要如何连结自己的内在小孩？第一步就是透过镜子练习认识他。这个孩子是谁？他为什么不快乐？你可以做些什么来帮助这个孩子觉得安心、觉得安全、觉得被爱？

跟内在小孩聊聊你做的每一件事。我知道这听起来很蠢，但很有用。让你的内在小孩知道，无论发生什么，你都不会丢下他或转身离开，而是会一直陪着他、爱他。

你的内在小孩想要的只是有人关注、有安全感、有人爱。如果可以每天花几分钟开始和你内在的这个小朋友连结，生活会变得美好许多。

邀请你跟着我说这个肯定句：“我愿意去爱、去接纳我的内在小孩。”

今天的镜子练习：

1.找一张你的大约五岁时的照片，贴在你每天都会照的镜子上。

2.花几分钟看着这张照片。你看到了什么？你看到的是个快乐的孩子吗？或者，是个闷闷不乐的孩子？

3.对着镜子跟你的内在小孩说话。你可以看着照片，或是凝视镜中的双眼—就看哪种方式让你感觉比较自在。如果你小时候有小名，就用这个名字和你的内在小孩说话。最好在镜子前面坐下来，因为如果站着，只要一出现很难过的感受，你也许就想要夺门而出。所以，坐下来，准备好一盒面纸，开始说吧。

4.敞开心，分享你内心深处的想法。

5.说完之后，用这个肯定句作结：“亲爱的，我爱你。我在这里陪你，你很安全。”

今日的共修作业（准备好纸笔，进行作业的记录）：

1.这个练习需要蜡笔、色铅笔或彩色签字笔。

2.以你的非惯用手—也就是你不会用来写字的那只手—画出小时候的你。要发挥创意喔！

3.把这张画贴在浴室的镜子上。

4.看着这张画，开始和你的内在小孩说话。

5.问你的内在小孩以下这些问题，并把答案写在日志里：你喜欢什么？你不喜欢什么？什么事物会让你害怕？你需要什么？我要怎么做才能让你快乐？

6.闭上眼睛，花几分钟思考你得知的那些关于你内在小孩的事。

内容来源：内容节选自书籍《镜子的练习》，作者：露易丝·海。

生活是面镜子，我们都能从中照见自己