这个时间做锻炼 瘦得更快练的更好

曾有美国人士评价朝鲜战争时说了一句名言，' 那我们就会被卷入错误的时间、错误的地点同错误的对手打一场错误的战争 '。正是一系列的错误才导致美军在战争中的失败。

对于我们的锻炼而言，虽然不像战争，但如果选择错误的时间进行锻炼，不仅会减损你的运动积极性，而且也达不到你想要的效果。因此，正确的时间做锻炼，你才会拥有最佳效果。

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早晨锻炼是一个很好的选择

为什么？因为一日之计在于晨，你用锻炼开启一天的生活，这样坚持一段时间就比较容易养成天天运动的好习惯。此外，早上起来，神清气爽，也没有琐事缠身，这样的状态让你的锻炼更加轻松、自在。

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不过早晨锻炼也有一些注意事项，尤其是冬季。

1、注意保暖

早晨气温比较低，我们肌肉的温度也比较低，弹性会比较差。如果进行剧烈运动，容易受到伤害。因此，当你早晨运动时，一定要做好热身运动，调整好身体状态。

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2、充足的睡眠是保障

如果你前一天晚上没有休息好，第二天早上仍然坚持锻炼，不仅身体疲惫，新陈代谢下降，而且也容易疲劳，影响运动的成效。

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3、补充营养，进食高蛋白

早晨我们身体里的皮质醇比较高，它一方面让你有精神迎接新的一天，消耗脂肪，另一方面它也会消耗肌肉。因此，如果在早上进行激烈的锻炼，你一定要记得吃高蛋白的早餐，这样才不会消耗肌肉。

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在下午或者晚上运动都有优缺点，给你列出来，大家运动的时候要趋利避害哦！

缺点：

晚上运动，会使心跳、体温升高，不利于睡眠，最好能在睡前三小时完成所有运动，为休息做好准备。

下午或者晚上锻炼很容易被其他的事务影响，从而无法保证运动的时间和效果。

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优点：

下午或晚间做重量训练会比早上好，这是因为你的体温较高、肌肉弹性较好，可以有效降低运动风险。

下午或晚间的体能通常会比刚起床时好，在做锻炼动作时会更标准、投入，因此运动的效果也会比较好。

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对大部分人来说，锻炼大致分为早上、下午和晚间，无论在哪个时间段进行锻炼，都应该在体能状态、饮食休息方面多加注意，利用运动知识，做科学系统的锻炼，这样才能达到一个理想的效果。