运动能够降低胆固醇吗？听听心血管王医生怎么说

我们都知道高胆固醇是心脑血管疾病的罪魁祸首；那么自然当我们胆固醇升高的时候，就要想办法降低胆固醇。

很多朋友问王医生，运动能够降低胆固醇吗？

胆固醇一方面是从食物中摄取的，另一方面是自身合成的。

外源性摄入，大部分自动物性食物，其中以动物的脏器及脑髓中含量最为丰富，食物中的胆固醇大约有40%左右能够被小肠吸收。
内源性合成，正常情况下，人体所需的胆固醇有多一半以是由机体自身合成的。内源性胆固醇在肝脏和小肠黏膜由乙酸合成而来，肝脏是机体合成胆固醇最旺盛的器官，占合成的一半以上。

也就是说胆固醇一小部分是吃饭引起的，另一大部分是自身代谢异常造成；那么运动能够降低胆固醇吗？
 运动主要消耗水分、热量还有脂肪。
运动主要消耗的是葡萄糖，即热量，所以大家说运动消耗多少卡路里，这是热量单位。但同时也会消耗脂肪，也就包括胆固醇，要不人们干嘛运动减肥。
一般我们建议有氧运动，且需要持续的长时间的有氧运动，才能够燃烧脂肪；很多朋友每次锻炼后称自己体重都发现轻了，可这不一定是减脂了，因为运动会消耗水平，也会消耗热量。只有每次不少于30分钟的有氧运动，才会渐渐的消耗脂肪，才有能降低胆固醇。

我们可以通过控制饮食，加强运动来控制胆固醇，但这不是说这样胆固醇就一定能够降到正常。
如上面所说，胆固醇大部分是体内自身合成的，所以即使有人吃素，也会胆固醇高，瘦人胆固醇也会升高。只是说吃脂肪含量高的食物，更容易胆固醇高。
对于运动、控制饮食胆固醇不能达标的，就必须吃他汀药物了，大家都知道他汀伤肝，为什么，上面说过了，胆固醇大部分是经过肝脏合成的，为了降低胆固醇，就得通过组织肝脏合成来起效，所以他汀就有可能伤肝。

所有如果肝功能受损，不能耐受他汀也可以配合依折麦布，这种药物是抑制肠道吸收的药物，同样可以起到降血脂的作用。
又有朋友会问，那既然他汀伤肝，我们就都吃依折麦布不行吗？
不行，因为他汀不仅仅降低胆固醇、低密度，升高高密度脂蛋白，还有抗炎、稳定斑块的作用，这些作用才是真正预防心脑血管疾病的原因，所以他汀暂时是无可替代的。

所以，运动肯定是对于胆固醇代谢是有好处的！

但有时候不能仅仅依靠运动，还需要药物，这就需要我们监测血脂。
总之，运动肯定是有好处，不仅对血脂高有好处，对三高都有好处，对心脑血管疾病的预防及全身抵抗力、免疫力提高都有好处。

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