如何判断体质？活对了你才赚！

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国人的体质可分为九种体质：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质（过敏质）等9种类型。其中平和质为正常体质，其他8种为偏颇体质。

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平和体质

【形成原因】先天充足，后天养生保健合理

【总体特征】阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。

【形体特征】体形匀称健壮。

【常见表现】面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，大小便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。

【心理特征】性格随和开朗。

【发病倾向】平素患病较少，病后易愈，体质不易改变。

【对外界环境适应能力】对自然环境和社会环境适应能力较强。

【调养方法】进食应饱饥有度，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少吃过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则应适当散步、打太极拳等。

【适宜项目】灸、点顺、透背（补气方）、推拿、砭石热熨

【慎用项目】耗气类项目，如罐、刮痧、药浴、循经

【注意事项】避免耗气类项目，如透背避免大量出汗，气虚严重者推拿时间不宜太长。动法导引术宜循序渐进。内养功需先服补气类产品。

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气虚体质

【形成原因】先天不足，后天失养，如父母体弱，早产，喂养不当，偏食、厌食，长期过度用脑，重体力劳动者，减肥节食，病后气亏、年老气虚等。

【总体特征】元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

【形体特征】肌肉松软不实。

【常见表现】平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，多思虑，精神不振，面色萎黄或淡白，目光少神，口淡唇色淡白，毛发不泽，头晕，健旺，易出汗，大便正常或便秘但不结硬，或大便不成形，小便正常或偏多，淡红，舌边有齿痕，脉弱。

【心理特征】性格内向，不喜冒险。

【发病倾向】易患感冒、内脏下垂（胃下垂、低血压、子宫脱垂、脱肛）等病；病后康复缓慢。

【对外界环境适应能力】不耐受风、寒、暑、湿邪。

【调养方法】补脾健胃为主，

1、起居方面：注意衣服增减，听振奋性音乐

2、食疗：多吃益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。忌吃生冷、寒凉、太热性的食物。

3、药物:宜吃大枣、人参、党参、淮山药、黄芪、紫河车、茯苓、白术、薏苡仁

4、参考：中成药：四君子汤，补中益气丸，玉屏风散。

【适宜项目】灸、点顺、透背（补气方）、推拿、砭石热熨

【慎用项目】耗气类项目，如罐、刮痧、药浴、循经

【注意事项】避免耗气类项目，如透背避免大量出汗，气虚严重者推拿时间不宜太长。动法导引术宜循序渐进。内养功需先服补气类产品。

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阳虚体质

【形成原因】先天不足，后天失养。如父母体弱，年长受孕，早产，年老阳衰，长期用抗生素、激素类、清热解毒中药，长期喝凉茶，喜欢冰冻寒凉的饮食，或者纵欲、性生活过度等。

【总体特征】阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

【形体特征】肌肉松软不实。

【常见表现】平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，夜尿频多且清长，易腹泻，性欲冷淡，容易下肢肿胀，白带偏多，头发稀疏，黑眼圈，口唇发暗，舌体胖大娇嫩，脉沉迟。

【心理特征】性格多沉静、内向，情绪会消沉，易有抑郁的倾向。

【发病倾向】易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。痹证（关节疼痛、风湿性关节炎、类风湿等）、骨质疏松、容易水肿、妇科疾病(痛经、月经不调、月经延后、闭经、难孕)、男科病症（性冷淡、阳痿、早泄、滑精）。

【对外界环境适应能力】耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。

【调养方法】

起居方面：保持安静，避免消沉；多见阳光，多运动，少熬夜；听轻快、活泼、兴奋的音乐。注意保暖，夏勿贪凉，冬宜温补。

食疗：忌食生冷，多吃温热。可多吃甘温益气的食：如大葱、姜、蒜、茴香、桂皮、山药、南瓜、胡萝卜、黄豆芽、花槭、韭菜、辣椒、胡椒；水果类：荔枝、榴莲、樱桃、龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松子；肉类：羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉；少吃生冷寒凉食物：西瓜、黄瓜、莲藕、梨、柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龙果、马蹄、柿子、枇杷、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、竹笋、绿豆、绿茶、海带、紫菜、田螺、螃蟹。蔬菜尽量不要凉拌生吃。

2、药物：肉桂、鹿茸、杜仲、熟地、人参、黄芪等。

【适宜项目】灸、砭石热熨、火疗、洗髓、透背、药浴（基础方）等

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阴虚体质

【形成原因】先天不足，后天失养，纵欲伤精，积劳阴亏，长期熬夜，或曾患出血性疾病，或长期情绪压抑，爱吃辛辣食物。

【总体特征】阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

【形体特征】体形偏瘦。

【常见表现】手足心热，口燥咽干，易上火，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，小便少而黄，舌红少津，脉细数。

【心理特征】性情急躁，外向好动，活泼。

【发病倾向】易患虚劳、结核病、失精、不寐、血脂高、高血压、糖尿病等；感邪易从热化。

【对外界环境适应能力】耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。

【调养方法】调节：滋润养阴、镇静安神

1、起居方面：不避免熬夜、剧烈运动。锻炼时要控制出汗量，及时补充水。

2、多吃甘凉滋润的食物比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合、西瓜、雪梨、莲藕、苹果、葡萄、柿子、螃蟹、鸭肉、甲鱼、鳖肉、海参等。少食性温燥烈，辛辣、油、炸、煎、炒、烧烤的食物。

3、药物：冬虫草、银耳、燕窝、百合、沙参、麦冬、玉竹。

【适宜项目】推拿、点顺

【慎用项目】耗伤阴血类项目，如灸、药浴、刮痧、罐三十方（养肝血方、补脾统血方）

【注意事项】避免耗伤阴血类项目，如补阳类、出汗类、手法泻法。

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痰湿体质

【形成原因】先天遗传，后天饮食不节，过食肥甘之品。以及吃多了冰冻寒凉食物。

【总体特征】痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

【形体特征】体形肥胖，腹部肥满松软。

【常见表现】面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，不欲饮，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，小便浑浊、起泡沫，大便发粘，舌苔胖大且腻，脉滑。

【心理特征】性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

【发病倾向】易患消渴、中风、胸痹等病。如高血脂症，高血压，中风，脂肪肝，痛风，糖尿病，心脑血管病，以及慢性咽喉炎，抑郁症等

【对外界环境适应能力】对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

【调养方法】健脾祛湿

1、起居方面：平时检查血糖、血脂、血压（尤其是餐后的血糖），多运动。

2、食疗：饮食清淡，不要贪吃冷饮。多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝、金橘、芥末、山药、薏米、生姜等食物；忌寒凉（如苦瓜、西瓜、甲鱼、海鲜）、高糖饮料、肥甘厚腻食物。

3、药物：党参、赤小豆、砂仁、陈皮、淮山、薏苡仁、茯苓、冬瓜皮、白芥子。

【适宜项目】罐、灸、刮痧、透背、药浴（基础方）

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湿热体质

【形成原因】先天不足，久居湿地，喜食肥甘，长期熬夜，饮酒，滋补不当，湿热内蕴，长期情绪压抑。

【总体特征】湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

【形体特征】形体中等或偏瘦。

【常见表现】面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，阴部瘙痒，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

【心理特征】容易心烦急躁。

【发病倾向】易患痤疮、黄疸、带下病、泌尿病、肝胆病等

【对外界环境适应能力】对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

【调养方法】调节：清热利湿

1、起居方面：忌熬夜，避免在湿热环境下生活，戒烟酒、不熬夜、注意休息

2、食疗：饮食宜清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心莱、苋莱、芹菜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、赤小豆、莲藕、西瓜，喝绿茶、花茶、等。少吃甜食、辛辣、肥甘厚味食物。

3、药物：藿香、茵陈、车前草、淡竹叶

【适宜项目】罐、刮痧、药浴、洗髓、点顺

【慎用项目】温阳助火类项目，如灸、砭石热熨

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血瘀体质

【形成原因】先天禀赋不足，后天损伤，忧郁气滞，久病入络，其他体质转化。

【总体特征】血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。

【形体特征】胖瘦均见。

【常见表现】肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，易脱发，口唇黯淡，皮肤干燥且骚痒，易健忘，心烦，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。

【心理特征】易烦，健忘。

【发病倾向】易患痛证、血证等。如子宫肌瘤、经前综合症，乳腺增生（刺痛）、痛经、闭经、偏头疼（刺痛）、抑郁症、肋间神经痛（刺痛）、易生肿瘤等

【对外界环境适应能力】不耐受寒邪。

【调养方法】调节：舒肝理气

1、起居方面：注意情绪、季节变化，情绪要开朗，培养兴趣爱好，听欢快振奋音乐，多运动，多交朋友，忌饮酒，可伸拉筋骨通肝经

2、食疗：多吃具有活血散结、行气、舒肝解郁的食物，如可适当喝葡萄酒，宜吃韭菜、红糖、醋、玫瑰、菇类、黑木耳、金桔、蜜橘、黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂；忌吃收涩、寒凉食品，少食肥猪肉等。

3、宜吃当归、田七、白芍、桃仁、红花、川芎、阿胶（量少）、山楂、益母草、枸杞子。

4、经络调理：针灸曲池、合谷、血海、三阴交、太冲、膈俞、肝俞

【适宜项目】寒凝：刮痧、罐、药浴、灸、循经、火疗、砭石热熨

热於：罐、刮痧、循经

气虚：灸、砭石热熨+罐、刮痧、药浴手法类（推拿、点顺、循经）

气滞：点顺、推拿、循经、透背（疏肝解郁方）、罐、刮痧、药浴

【注意事项】如瘀血是由于气虚引起的，因祛除淤血也会耗伤体内之气，故强调补气重于活血。

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气郁体质

【形成原因】先天遗传，暴受惊吓，所欲不遂，忧郁思虑等。

【总体特征】气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

【形体特征】形体瘦者为多。

【常见表现】神情抑郁，常叹气，咽喉有异物（梅核气），经前有乳房胀痛、小腹胀痛，失眠，大便干，舌淡红，苔薄白，脉弦。

【心理特征】性格内向不稳定、敏感多虑，情感脆弱，不爱说话。

【发病倾向】易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。如抑郁症、肋间神经痛（胀痛）、经前综合症、乳腺增生（胀痛）、痛经、月经不调（周期乱）、甲亢、偏头疼（胀痛）。

【对外界环境适应能力】对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。

【调养方法】调节：舒肝理气、滋补肝血

1、起居方面：听欢快振奋音乐，常旅游，交开朗朋友，性格要开朗

2、食疗：多吃具有行气、解郁的食物，如小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂，橙子、柑橘类、陈皮、丝瓜、洋葱等；少吃寒凉的食物，少喝酒。

3、药物：柴胡、白芍、当归、香附子、佛手。

【适宜项目】点顺、推拿、循经、透背（疏肝解郁方）、罐、刮痧、药浴

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过敏体质

【形成原因】 成因：先天禀赋不足、遗传等，或环境、药物因素所致

【总体特征】先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。

【形体特征】过敏体质一般无特殊；先天禀赋异常或有畸形，或有生理缺陷。

【常见表现】过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病等特征。

【发病倾向】过敏性质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟(立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟)、五软(头软、项软、手足软、肌肉软、口软)、解颅、胎惊等。

【对外界环境适应能力】适应能力差，如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。

【调养方法】饮食清淡、均衡。粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食芥麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥发物及含致敏物质的食物。

【注意事项】透背方中有专设排毒脱敏方，建议运用；其他可辨证运用。

作者：中医御享堂