影响钙吸收的因素

影响钙吸收的因素主要包括以下几点：

一、年龄，年龄越大钙的吸收越少。

二、钙的类型是不是适合被人体吸收，如乳酸钙、葡萄糖酸钙是有机钙，容易溶解，比无机钙更适合人体吸收，不同的钙元素吸收率不同。

三、维生素D，钙是脂溶性维生素，钙的吸收需要维生素D的参与。如果体内维生素D不足，就会影响钙的吸收，口服维生素D3或者晒太阳能够促进皮肤中的胆固醇转化为维生素D，能够有效促进钙吸收。

四、饮食中过多的蛋白质、植酸、鞣酸、纤维素等，都会影响钙的吸收。

抽烟、喝酒对钙吸收也有一定影响。

五、钙磷比例，正常情况下机体能够维持稳定的钙磷沉积，如果血磷浓度过高，就会影响钙的吸收。

碳酸饮料中含大量磷酸成分，大量摄入磷酸会影响钙的吸收，使食物中高磷低钙的摄入量不均衡，引起钙、磷比例失调，影响钙在骨质沉积，导致骨骼发育缓慢，同时对牙齿有很大影响；

六、消化道疾病，比如慢性腹泻等也可以影响钙的吸收。