澄其心而神自清——31岁男桩友站桩三年总结
2020
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有效性：
养正桩并不是针对某一特定疾病或症状的治疗行为；而是促进人体自愈，恢复阴阳平衡的一种休息静养方式。站桩的意义在于增强体质，舒缓病苦，提升生活质量，可以作为医疗的补充，但不能代替医疗活动（手术及药物等）。
适用范围：
本文只供桩友学习研究之用，具有一定的锻炼指导意义，但不一定能准确反映出养正桩对文中所涉及亚健康/疾病改善的普遍规律；有关症状变化和用药等问题以医生的建议为准。所有因练功不当、未遵医嘱等产生的风险和后果均需自行承担，与功法本身无关。
澄其心而神自清
投稿：别仙踨
2020年这时间真的是如流星般的快，一眨眼就过去了，这么一算站桩马上就三年了。也算是勉强从站桩届幼儿园小班升到了中班，哈哈！
妙不可言
三年的时间说短也不短，说长也不长，其中经历了煎熬、烦躁、时而紧，时而松，反反复复，直到现在能轻松的站两个小时，甚至更久。我想这也是大多数桩友的必经之路。在现在人手一部手机的年代，很少有人能够静下心来，从头到尾全心贯注的把一件事做完的，总是不由自主的拿起手机划拉两下。所以刚开始站桩，确实很难熬，但是你只要坚持下来了，随着身体慢慢的放松，真的是一种享受。
自从我尝到甜头之后，我哪怕再忙，我都要站上一会，我认为站桩是提升阳气最快的功法。拿今年冬天来说，在室内站桩一般都是半个小时左右，身体都是热的，特别是后面的督脉，就感觉像坐电梯一样，那个热度从底部一节一节的往上升，一直到颈椎，手上的气感特别足，同时手也是热的，真的是妙不可言！有那么一刻不知道自己身在何处，那种感觉不可与外人道也！这种感觉不是每次都有出现，是在特别松的状态才会出现，所以可遇不可求，哈哈！室内是没有开暖气的，如果开了暖气我肯定是大汗淋漓。
真正的治愈
今年夏天还出现过两次类似过敏的症状，整个脸部头部全是红色疹子，第一次感觉是对某个东西过敏了，但是后来第二次再发的时候，我就在想不应该呀，平时没有对东西过敏过。我觉得这并不是过敏，而是通过站桩之后气血足了，当气血达到一定的指数时候，身体的健康状态达到了一个新的高度，然后有能力把以前停留在，肺部的寒邪，以及身体里堆积的垃圾在往外排。肺主皮毛，所以表现在脸部和头部，第二次之后一直到现在就没再出现过，说明我的判断是对的。
自从站桩之后，我的膝盖，我的腿确实是没有再疼过，记得三年前去明心堂调形，我住的地方和明心堂的距离并不远，最多也就是1千米的距离，就是这1千米我走到一半的时候，膝盖和腿就开始发沉发酸而且疼痛。调完形回去之后，站了不到三个月，我的腿和膝盖就完全好了，到现在都没有再疼过。有时候走路就感觉是，两条腿上的膀胱经在行走，期间我还去登了几次山，一点都没有酸疼的感觉，这才是真正的治愈，有很多的养生方法只能改善，而并非治愈。
哀其不站
在这三年的时间里，推荐过好多人站桩，绝大多数人都是三分的热度，站几天之后就没有再坚持了。有觉得枯燥的、心烦站不下去的，也有三心二意的，今天听别人说跑步好，然后就去跑两天步，明天又听人说做八段锦好，又去做八段锦，到头来什么都没坚持下去，身体反而变得更糟糕，同时时间也白白的浪费掉了。不是说这些东西不好，而是说任何事情你做起来不难，最难的就是坚持。
近几年养生的热度越来越高，关注的人也越来越多。随之而来五花八门的养生方法，教你怎么吃，怎么运动，这个不能吃，那个不能做，让人不知所措——因为太多了，眼花缭乱，不知道到底哪个更好，哪个更适合自己。其实中国人是全世界最懂得养生理论的，也是全世界最不遵循养生理论的。很多人都是“光说不练”的典范。就拿“早睡早起”这个事情来说，很多人都知道早睡早起身体好，但是呢，往往到了晚上躺在床上拿着手机刷朋友圈，看微博，一直到十一二点才恋恋不舍的关上手机睡觉。该起床的时候不起床，阳气得不到充分的生发，长此以往，身体能好得了吗？有那个时间倒不如，好好的站桩来的更合适，把一天当中耗掉的精气神给收回来，何乐而不为呢？
对于我而言站桩是最好的运动，多数的运动都是锻炼的四肢，而站桩则是锻炼我们的五脏六腑，在督脉拉直的同时，在一吸一呼之间，在点点滴滴的坚持中，你的气血会慢慢的充盈，身体的健康程度才会越来越好，才有能力抵抗外邪，才有能力排除我们体内的多余的垃圾。这时候你的身体不好都难。记得一位师兄说：“手机电池再大也不如带个充电器，身体底子再好也不如平时多站桩。”这话说的太对了，这就是未雨绸缪啊，正气存内，邪不可干嘛。
千金虽好
现在的人有太多的欲望，从而带来各种各样的烦恼。各种焦虑，各种不开心，有的人一边生着气，一边吃着逍遥丸，何必呢？放过自己，好好站桩，身体好了你会发现千金虽好，快乐难找，健康永远是第一位的。清静经中说：“常能遣其欲，而心自静，澄其心而神自清”。所以在站桩的过程当中，不要抱着治病的目的去站，放下欲望，心要静下来，把多余的杂念去掉，全身心的投入到站桩中，你才会渐渐的松下来；只有松下来之后，你才能站得更久才能站得不累，你才能长时间的坚持下去。久而久之就是健康不求自得。
站桩投入的成本是非常低的，你不需要多么华丽的场地，你也不需要投入太多的资金。需要把平时的业余时间，把用来玩手机的时间，用来站桩，不能说包治百病，但是你通过站桩之后，你的正气足了，你的气血足了，很多问题都能不药而愈。本身药解决的问题只是一部分，最关键的还是要靠自己的正气，自己把疾病赶走。药只能帮你一把，起到决定性的因素的还是你自己，任何时候靠人，都不如靠自己。未晚先投宿，鸡鸣早看天。养生要趁早，养生是一辈子的事情，不要等到有漏洞的时候再去修修补补，到那个时候，你也痛苦，你的家人也痛苦。所以要好好站桩，好好养生，我的目标是不求活100岁，而求活的有质量，因为你活的岁数很大，但是你的生活质量很低，那你活这么久，又有什么意义呢？倒不如活的有质量，那个时候不拖累家人，又能照顾好自己，岂不美哉！放下过多的欲望，愁情心事别放心头，没事多站桩！最后我想用一首明朝的作家吴承恩，在《西游记》里写的一首诗作为结尾：
以上是我三年来的心得体会，感谢马老的无私奉献和教导，感谢师兄和师姐们的教导。
编后语
三年时间，不长也不短。坚持三年站桩，对很多桩友来说并不是特别困难的事，但人生不同阶段的三年，意义是不一样的。没有重病时逃离痛苦的紧迫；没有暮年时留住岁月的渴望；也没有武侠梦的召唤；作者在血气方刚的黄金年龄段，懂得并践行养生之道，日日不辍地站桩三年，就显得难能可贵了。也难怪他身边的朋友难以接受站桩，毕竟这个年纪，也是一生中欲望最多，梦想看起来最触手可及的时候。
作为第三年的总结，作者分享最多的，不是他的身体变化，而是他站桩的心法——马老常说的“不求自得”。他认真实践并获益了，希望更多人也能从中领悟到站桩的真谛。