糖尿病人按这个方法加餐，血糖还能再降1-2个点
少量多餐、定时定量进餐
是糖尿病饮食原则之一
得了糖尿病并非一味少吃
合理的加餐不仅利于血糖平稳
还可以预防低血糖
具体要怎么加餐
一篇分析清楚
什么情况需要加餐
饥饿感强的时候一定要加餐
很多糖友担心吃多了血糖会高
宁愿饿肚子也不愿意加餐
其实是不对的
饥饿容易发生低血糖
其危害比高血糖还大
如餐后2小时血糖低于5.0mmol/L
或血糖低于3.9mmol/L
发生低血糖
会出现头晕、心慌、手抖等不适
也有糖友可能没什么明显的感觉
这种情况需要赶紧加餐
适当运动有助于控制血糖
运动后应注意监测血糖
除了饮水外必要情况下
还需要适当的加餐
以补充能量
在治疗过程中
尤其是胰岛素治疗后
常常会发生低血糖
这时应立即进餐
加餐食物
加餐的食物应选择热量较低
高膳食纤维的食物
如水煮蛋、青瓜、番茄、纯牛奶等
这样既保证了适当的补充能量
又不至于导致血糖升高
而糖果、糖水、蜂蜜等高热量
易快速吸收的食物
通常作为发生低血糖时加餐食物
加餐时间
可避免夜间低血糖和清晨高血糖
可以减轻因晚餐距睡觉时间长
而致的饥饿
如果睡前血糖低于6mmol/L
应该加餐
如上午十点和下午四点加餐
这样可以避免
在下次正餐前过度饥饿
出现暴饮暴食的情况
让血糖更为平稳波动
运动前血糖＜5.6mmol/L
应进食碳水化合物后再开始运动
若长时间的运动
可以在运动过程中
吃一些缓慢吸收的碳水化合物
以防止低血糖的发生
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