腰突坐着难受怎么办？腰突患者如何正确打喷嚏

●    要让视线与电脑屏幕顶端(或显示屏的上1/3处)保持平行；

●    胳膊保持在能让肩膀前后、上下自如移动的高度，同时又不用费力去够鼠标和键盘；

●    让大腿平行于地面、小腿垂直于地面，两脚平踏地面，使踝关节自然呈直角。

注意：如果两脚总是接触不到地面，可以使用踏脚板，或放个鞋盒、几本书垫在脚下。

『坐着也可以锻炼』

●    活动手掌，坐直双手在胸前合十，互推5秒后放松，至少做4次；掰手，左臂向前伸直，掌心向上，用右手抓左手手指，慢慢向下掰10次，然后换另一侧；握拳，先握紧拳头，然后伸展手指，再握紧。

●    抬动肩膀，耸肩，单侧肩膀尽量向上抬高，保持5秒，然后放松，重复10次，两侧交替进行；抬臂，