左腰隙缠转至右腰隙

太极拳练功札记

一江水白

昨日江边春水生，

艨艟巨舰一毛轻。

向来枉费推移力，

此日中流自在行。

———宋·朱熹

王芗斋先生说：执着己身一无是处，离开己身无物可求。

练拳需下实在功夫，但也离不开心意和想象，二者兼顾，方是进步的阶梯。

阴阳鱼太极图演化——

腹内阴阳鱼景象全凭心意用功，依靠想象，由微渐著。而缠丝劲是在肢体抻筋拔骨，螺旋缠绕当中逐步提炼出来的。

缠丝劲产生于中气之中，但又能反过来促进丹田内气的发展壮大。内气不断壮大，中气贯足，再通过想象逐步孕育出阴阳鱼来。

阴阳鱼形成，就可给缠丝劲不断补充能量。

用功时久，丹田（阴阳鱼）成为核心，在腰腹间以左上右下的气机原理进行圆转运动。其产生的意劲不断输入到缠丝劲内，再由缠丝劲主导肢体运动。

按照黄元御气机升降原理，人体左腹为阴，右腹为阳；中医理论是阴升阳降，又说阳气下降转为阴，阴气上升转为阳，阴阳互为其根，阴就是阳，阳就是阴。

在此理论指导下，心意用功，阴鱼由右下腹向左上腹升转，阳鱼从左上腹往右下腹旋转。其表现形式是阴阳互转互变。

平常运功，阴阳鱼是逐渐互变的，但亦可随心意突变，即快速缠转。其在腹中左右腰隙的表现形式则是右腰隙可以缠转至左腰隙，左腰隙可以缠转至右腰隙，整个腰腹部是里旋外转的感觉。

此时，阴阳鱼缠转意劲不要停留，由鱼头向鱼尾缠过去。当意劲缠转至鱼尾时，腰隙间就松开了。

演拳时，还可以把它们意象成活的两条鱼儿，头尾相衔，在腰腹里转圈游动。若欲发劲，则把心意放在鱼尾上，把意劲舒发出去（意象是鱼尾巴啪地一下甩出去）。若不想发劲，那就可意象出两条鱼儿头尾相贯，轻快地戏游。

用功时久，两条阴阳鱼逐渐合成实体球状，只在黑白分际线保留一道缝隙，缝隙从腹前球面切至后背球面，意劲就在此缝隙里穿过。

这个黑白球体就是活的，就好比是一黑一白两条鱼的模型扣合在一块儿组成球状体，这两块模型在如球运转的时候，相互之间是磨转的。我们所要习练的就是这个磨转，是两块鱼球模型咬合着磨转。即它不是一个完整的球体在转，而是两条黑白阴阳鱼交缠在一起，分别从对方的腹背脊缠转过去（类似两蛇的交缠），它们是相互咬合着各自独立运转又相互转化，其运转过程中所呈现出来的外在表象就像是一个球体在转动，其实不然呢。

继续用功，意劲渐渐活泼起来，顺着两条鱼的结合部位成曲面状滑动。画成素描的话，就是中间那条S曲线。S形曲线的两头节点就是球状运动的切线点，这两个切线点随着球体的转动（两鱼的交缠）不断变化着位置（角度大小不变）。此时，假如心意再把两膀根节连线挂在这两个切线点上，两膀的运转就随着球体切线点的变化而变化了。

用功日深，这个阴阳鱼球体逐渐向后腰背肌骨里渗透，变成一个扁平圆状体了。就像是被压扁了的球嵌在了后腰背肌骨里，与后腰背肌骨融为一体。亦好像此对阴阳鱼犹如刻画似的刻入肌骨，入“木”三分。

但其运动方式不变。此时，阴阳鱼一动，即是后腰背肌骨在动了。

这个阴阳鱼可大可小，随心意肢体动作放大或缩小，放大可至两肩窝和胯窝，缩小可至肚脐深处一个点。于是，全身的肢体运动就跟随它的变化而变化了。

这个时候再演拳就会觉着有无穷的乐趣，练多长时间也不会觉着累了。