缺乏维生素B2的几个表现，若你有，及时补充，别拖成大病|补充剂|核黄素|维生素

在没有“四毛钱治好血液病”的案例之前，可能大家对维生素B2并没有太多关注，但因为有位四岁血液病患者通过进行维生素B2治疗，病情得到了很好的控制，使得很多患儿的家长纷纷去购买维生素B2给孩子吃，希望也能治好血液病。于是，几毛钱一片的维生素B2瞬间地位飙升，变成了救命的“神药”，但其实这是很多人走入的误区，并不是说维生素B2就可以治好血液病，所以今天这篇文章我就跟大家聊一聊维生素B2，看完后请大家正确看待，若缺乏，则要及时补充。

维生素B2：它是维生素B族这个小家庭里的一个成员，也叫核黄素，因为人体内维生素B2的储存有限，所以需要从食物中获取。维生素B2对于人体健康有下面几个重要作用：

·促进细胞再生

·促进皮肤毛发的生长

·预防口腔生殖综合症

少量缺乏维生素B2，人体一般不会有明显的感觉，对身体健康的影响不是很大，但若没有注意补充，长期缺乏维生素B2，可能就会引来脂溢性皮炎、眼病、痔疮等问题了，对于老年人来说，容易增加心血管疾病风险。所以当缺乏时就要及时补充，避免拖成大病，那么，缺乏维生素B2，人会变得怎么样?

嘴巴会提醒你：长期缺乏维生素B2，容易诱发舌炎，舌头会有疼痛感、肿胀感。

眼睛会提醒你：如果经常感到眼睛疲劳，畏光，排除了眼部疾病之外，要考虑是缺乏维生素B2了，因为维生素B2也有增进视力，预防和减轻眼疲劳的用处。

粘膜会提醒你：粘膜变薄、粘膜层破裂等，男性和女性都可能会出现，对于女性的影响更大一些，时间长了，可能会影响到夫妻间的和睦。

对于儿童来说，长期缺乏容易阻碍身体正常生长，导致生长迟缓。

易缺乏人群——小孩、老年人、压力大和长期吃太多精细食物，不吃瘦肉和奶制品的人来说，相对更容易缺乏维生素B2，需要及时补充。

一般来说，维生素B2在动物性食物中的含量要高于植物性食物，比如动物肝脏、蛋黄类食物、奶类，在豆制品和绿色蔬菜中的含量也比较多。缺乏的人平时可以常吃点这些食物，但要注意适量，不能过量补充，拿动物肝脏来说，成年人每天吃1两就可以满足身体所需了。

如果过量补充，反而会加重身体代谢负担，容易引起身体瘙痒、产生灼热感、刺痛感等不适，甚至有可能会影响到肾脏健康。对于男性来说，维生素B2的推荐摄入量是1.4mg，女性是1.2mg。

如果从日常饮食中获取的维生素B2不能满足身体所需，你可能需要注意一下烹饪方式了，因为维生素B2有2个缺点：可以被光破坏、在碱溶液中加热可被破坏。所以烹饪方式会影响到机体对于维生素B2的吸收和利用，烹饪时间不用太长，对于一些食物的储存也要注意避光。另外，严重缺乏维生素B2的人群可以在医生的指导和建议下使用补充剂合理补充。

对于吃维生素B2片补充的人来说，可能会比较纠结，因为有几块钱一瓶的，也有上百块一瓶的，是价格越高效果越好吗？选哪个呢？

其实从本质上来说，两者并没有什么区别，从安全的角度上来说，其实几块一瓶的维生素B2更安全，因为它是按照药物标准的检验标准，而上百块的不是药品，而是属于保健品维生素。

几块器一瓶的剂量有一定的要求，价格高的就不一定了。由于为了保证口感，通常还会添加其他一些物质，而几块一瓶的则没有，所以口感要相对差一点，很多人更偏向于吃价格贵的，除了口感，很多人觉得一分价钱一分货，贵的会更好。但其实如果只是想要补充维生素B2，吃几块一瓶的就可以了，没必要花钱买更贵的，不用盲目追求价格高的。

不管是维生素B2还是其他种类的维生素，都是一样的道理，在补充上也是一样，缺了要补，平时饮食健康合理，不挑食，不缺乏的话不用刻意过度补充。

最后，我也简单向大家介绍下缺乏以下几种常见维生素身体会出现的表现，不妨对照看看：

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