亥时调“三焦”，养生效果事半功倍
三焦：人体健康的“总指挥”
广州中医药大学第一附属医院治未病科副主任医师邝秀英表示，亥时是指晚上的9点至11点，根据子午流注理论，这个时辰轮到三焦经“值班”，所以三焦经是人体此时气血最旺盛的一条经络。又因为三焦是人体健康功能的“总指挥”，老人在亥时调养好三焦经，养生的效果将会事半功倍。
在日常的中医经络检测中，邝秀英发现，三焦能量的降低与长期熬夜有关，这从另一个角度证实了，亥时宁心安神和养生的重要性。三焦经能量低下的人往往无精打采、抵抗力差，这是因为三焦没有统管好一身元气。
那么，三焦为何能够担负如此“重任”呢？邝秀英认为，三焦的作用之大，主要体现在以下几个方面。
首先，三焦能通行元气。《难经》中记载，三焦为“气之所终始”。也就是说，三焦是人体全身元气的出入要道，只有当三焦的气血畅通，人体的元气才能顺利输送到五脏六腑当中，以确保人体原动力及抵抗力足够充沛。
其次，人体水谷精微（即营养物质）要依靠三焦来运行。三焦分为上焦（心、肺）、中焦（肝、胆、脾、胃）和下焦（肾、膀胱、大小肠），分别主导食物的消化、精微物质的吸收、糟粕的排泄。
最后，三焦还是水液运行的主要通道，参与水液的代谢过程。若三焦功能失常，人体的水液废物无法及时排出体外，就会形成痰饮、湿气、水肿等问题，不利于人体的健康。
分步调养早安睡
邝秀英认为，亥时养生可分步进行，每个养生步骤的侧重点都有所不同。
拍打三焦经 老人从晚上9点开始，就可以着手调养三焦经。手少阳三焦经起自无名指尺侧端，上出于第四、五指之间，沿手背至腕部，向上经前臂的尺、桡两骨之间通过肘尖部、沿上臂后到肩部，在大椎穴处与督脉相会。
关冲穴是手少阳三焦经的井穴，位于无名指尺侧端距指甲角0.1厘米处。在拍打三焦经前，老人可先用拇指指甲端，按压对侧的关冲穴20~30次，再由下至上，循着三焦经的循行方向拍打经络至大椎穴处，一般每次拍打3~5遍，对侧方法相同。
睡前八段锦 到了晚上9点半，老人切勿再进行剧烈运动。相对于活动量大的运动项目，锻炼八段锦更能帮助调整人体气血。特别是八段锦第一式——两手托天理三焦（动作要领详见上期运动健康版），更能适度拔伸腰背，促使全身上下的气机流通，水液布散，从而使周身都得到元气和津液的滋养。
入静养心神 随后，到晚上10点，老人可先喝一杯热牛奶，再进行打坐入静。打坐又分为单盘和双盘，对于膝关节有疾患的老人，可用单膝盘腿代替双膝盘腿，以减轻膝关节的负担。打坐片刻后，待身心进入安静状态，就应及早上床睡觉，完成所有养生步骤。■
【来源：广州中医药大学第一附属医院治未病科，指导专家：邝秀英副主任医师】