提高认知的8点建议，认真总结给你
01 #焦虑
大家的朋友圈都是假的，不要信，那叫印象管理，过得好坏只有自己才知道；
大学是过去的事了，不要紧；工作幸福度低是工作没太大起色，仍不满意。
你这种属于焦虑现象，短期来看，多找老朋友深度聊天，找些有点实力，约得出来的朋友，交流心得；
长期来看，多充电，多接触新东西，坚持半年，总能找到自己的理想状态，现实是怎么样的不重要，有“希望”最重要。
周末愉快，加油！
02 #读书
提出这个问题后，有没发现这是一个经验积累的问题？
你试想，如果你没有“看了很多方法，看了一阵子书”，你连这个那么细致的好问题都没法提出来。
如果你连基本的经验都没有，这个问题肯定是：“请问有什么好的读书方法？”
所以给你的第一个建议是：你正在提升，正在路上，正在积累经验，不用自我否定，很快就懂了。
体系这东西不是一个个概念，它只是浓缩成一个个概念，比如谈到时间管理，马上就想到了精力管理，番茄工作法，专注，自律，睡眠，做计划，smart原则等等，然后进一步想到分别有什么内容，这就是结构化，这就是体系，你翻翻我的视频号（思想假）， 谈过一个用思维导图去整理价值观的方法。
第三个建议是，试试主题阅读，这是最容易形成体系的方法，比如沟通的书籍，你只要看个5-10本，就发现所有沟通的书籍都是部分重叠的，大同小异，那些反复出现的概念就会成为你的体系。
03 #简单问答
1）工作能力出色（对领导）；多点头（对长辈）
2）学学广义上的销售：如何说服一个人。推荐《好好说话》（书籍），《学徒》第七季（美剧）
3）少说话多做事；先动手，再提问；长远规划，每天充电。
04 #原则
权力如果不对等，再有原则，议价空间也有限，这时你要的是逐渐提高权力占比，尽量经济独立，或者换个更平等的环境；
如果权力对等，需要的是原则，从生活工作经验中逐渐摸清楚哪些是原则问题，必须寸步不让，学会拒绝，否则就是吵架，用原则来指导生活。
《被讨厌的勇气》的勇气里有一个课题分离的概念，对你生活上捋清楚原则问题有帮助。
总而言之，内心强大起来，经济强大起来，多跟尊重你的人相处，多表达你的感受，或者逐渐脱离现在的群体，甚至换个环境，一个人也能活得自在，活得痛快。
05 #缺点
1）那是正常的，每个人对不同人都对戴着不同面具，尤其是有好感的人，希望打造一个特殊的印象。
2）缺点的高度太高，让人无处下手，你只瞄准具体的行为就好了。
比如脾气差，表现为对某朋友态度不好，那下次就刻意对ta和善一点；
比如开玩笑没有度，那下次就不开玩笑了；
……
行为可以改变态度本身，同时自己也总结下过程的心得感受，对加深自我了解有好处。
3）尽量发展自己的优点，而不是整天归纳自己的缺点；
4）这个社会的价值观很奇怪：有缺点的战士终竟是战士，完美的苍蝇也终竟不过是苍蝇，社会对有才华的人包容度是比较高的，哪怕是脾气古怪也被描述成特点。
5）与其花大力气调整缺点不讨好，不如全身心发展自己，缺点就被比下去了（最重要）
06 #记忆方法
大部分记忆方法都是需要训练的，养成另一套记忆模式，投入产出根本划不来。
普通人不需要训练就能提高记忆速度的，只有少数几种，口诀记忆（元素周期表），组块记忆（电话号码，身份证等），理解记忆等，很局限。
还有一个重要的问题，古诗光记忆了就没事了吗?还有错别字呀，记住了但写错字，到头来你一样需要抄写。
分享下我以前的古诗记忆方法：
01 高速朗读古文，反反复复，可以形成类条件反射，想到上句，下句就脱口而出，靠时间，这很踏实.
02 勤默写，合上书几个小时后，开始默写提前列出的10篇古文，这个操作心理成本比较高，但效果最好，属于场景记忆。
03 录音下来，周末反复大声放。
07 #读书
我觉得这个提问本身（想要读书笔记范文）就是你最不希望的结果（抄书）
范文多看看豆瓣书评，短评和长评，你会发现没有范文，有给作者挑刺，有提建议，有吐槽，有写一个感想，有写知识点总结......
最好的方法是教人，向别人解释清楚这个知识点什么意思/应用来解决问题。
其次读书多在页边多写写旁批，随意一句话都可以，二次打开方便对比感想。
读书报告用不上，看完一章回想下什么内容就是延长记忆的好方法（但最终还是要应用，教人/解决问题是最理想的，所以表达欲是一个好东西）
遇到感兴趣的地方多停留一下，不用急着跳过去，人的记忆力很脆弱，只要是没加工过的内容，基本都会忘记。
不信，你试试回想下过去三年发生了什么，只剩下零散的记忆。
08 #娱乐
1）看豆瓣top250的电影，也许有一些你不喜欢，但这是大家的“共同兴趣”，有较大共同价值，且本身质量比较高，可以提高电影审美艺术。
2）看剧情独立的美剧，比如瑞克和莫蒂，老友记等；这和1一样，剧情不连贯，一般不会上瘾，看完随时可中断。
3）看B站视频，学习视频，科普视频都行，都有娱乐气息，比如半佛仙人，曝互联网黑幕；易中天品三国，涨历史知识。
4）玩智力小游戏，植物大战僵尸，开心消消乐（一般不上瘾，难度增大，但耗时间）
5）刷公众号，新闻号，生活号，可以打发时间，勉强算娱乐
6）看故事书：李斯与秦帝国，明朝那些事儿，福尔摩斯等，每天看两章，既有用又打发时间 15分钟以内的话，假一般是榨果汁，做俯卧撑，听听音乐，刷刷新闻......