教师易患哪些职业病?如何防治?趁寒假赶紧调理!(转给老师)

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在一项针对中学教师的调查中,36-45岁,成为了老师患病人数最多的群体。

令人遗憾的是,在校教师对亚健康的认知情况较差。

相关的调查数据显示,32%的教师很关注自己的身体,58.9%的教师对自己的身体关注一般,还有9.1%的教师很少关注自己的身体。只有11.7%的教师对自己的身体保护意识较强,有46.1%的教师不到万不得已不去看病。

这组数据给我们老师提了个醒,以后对于咱自己的健康真得长点儿心,不能再忽视大意了。

今天推荐给老师一些防治小妙招,趁着假期好好调理一下吧~

01
慢性咽炎

老师长期大声说话,容易引发声带水肿、充血或小结,加之长期受粉尘刺激,易引发慢性咽炎。

防治小贴士:

1.板书简明扼要,避免频繁写写擦擦。

2.注意用嗓卫生,修正讲话方式,切勿太大声或急切地说话。

3.常饮温开水、菊花茶,常吃润喉食物,如梨、石榴、香蕉等。

4.饮食宜清淡,少食刺激性、油炸的食品。

02
颈椎疼痛

老师除了课堂上讲课外,还要备课、批改作业,由于姿势长时间保持不变,颈椎问题就变得比较突出,少数严重的老师还会患上颈椎病。

防治小贴士:

1.伏案时,每隔一段时间就放松3-5分钟,并做一些扩展胸部、活动四肢的运动。

2.睡觉时,将枕头放置偏高的位置,并尽量选择松软的枕芯。

03
腰椎疾病

老师们经常用电脑来做PPT课件,所以很容易造成腰部的负担过重。

防治小贴士:

1.注意坐姿。保持端坐或者轻微后仰的姿势,这在一定程度上能够减少腰颈椎的负担。

2.一周进行两到三次运动,如骑自行车、跑步等。

04
胃病

焦虑、抑郁等情绪同样影响着教师的健康状况,这会使得胃液的分泌量增加,胃酸和胃蛋白酶的升高,使得胃部受损和十二指肠发生溃疡。

防治小贴士:

1.一日三餐定时定量。

2.多吃含蛋白质、维生素的比较好消化的东西。

3.饭后不宜运动或是立即投入工作。

05
静脉曲张

教师站立时间过长,腿部肌肉长期处于紧张状态,会使下肢血液回流受到影响,造成下肢肿胀、疼痛,严重的还会引起静脉曲张。

防治小贴士:

1.讲课时,将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上,并可慢步走动。

2.回家后,用热水敷腿、泡脚,做踝关节的屈伸活动。

06
脑力疲劳

由于教师长期用脑,容易引起脑部的血液和氧气供应不足,使大脑出现疲劳感。主要表现为头昏脑胀、食欲不振、记忆力下降,注意力不能集中。

防治小贴士:

1.多梳头,多喝水,做深呼吸。

2.每周散步2-3次,每次30-45分钟。

3.一星期进行1-2次户外活动,每次30分钟。

07
心理失调

教师的工作节奏日趋紧张,精神上容易产生巨大压力。久而久之会导致内分泌功能紊乱,产生各种身心疾病。

防治小贴士:

1.参加体脑交替、动静交替的活动,如游泳、羽毛球等。

2.欣赏音乐、文艺演出等。

3.找几个知心的朋友谈谈心、聊聊天,调整心态。

08
神经衰弱

一些老师会经常失眠,这就很可能是由神经衰弱造成的,患有神经衰弱综合症一般表现为头疼、心情烦躁、失眠等。

防治小贴士:

1.临睡前,暂时地忘却自己的“任务”,把精力放在“放松自己”这件事上。

2.增加体育锻炼,调整好自己正常的作息时间。

3.提高工作效率,保持轻松心态。

09
慢性支气管炎

粉笔粉尘侵袭呼吸道,会损坏纤毛上皮细胞,最终导致支气管炎症。

防治小贴士:

1.常用盐水漱口,适当吃一些银耳、萝卜等益于化痰的食物。

2.板书时,把粉笔沾湿再写,并用湿布擦黑板。

3.多吃菇类的食物,补充好维生素和胡萝卜素。

10
干眼症

老师长时间面对电教设备和网络,加上每天批改作业,都会导致视力下降、眼睛干涩的症状。

防治小贴士:

1.在长时间用眼时,每隔一段时间抬头看远方,或做眼保健操。

2.摄取足量的维生素A。如甜薯、哈密瓜、芒果。

3.常喝绿茶、乌龙茶,能够有效的预防干眼症。

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