2021年144篇

作者|乒谈

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如果你想要成为一名乒乓球实战高手，那一定要加强正手的杀伤力。

一般来说，在回合中提升正手的杀伤力，有3个可以考虑的方向，它们分别是：优化步法、主动加质量、被动加质量，接下来我们分别来谈。

先搞清楚一个问题，我们所说的“加质量”，究竟是指哪些要素？

其实就是乒乓球的六要素——速度、旋转、力量、落点、弧线和节奏，加强某一项是加质量，加强某几项也是加质量。

所以说，大家要清除以往的误区，乒乓球的加质量，不是单纯地加力，那是发死力，有时候减力才是加质量，比如激战中吸短。所以说，对于质量这个词，一定要有灵活的认知。

主动加质量

如果在比赛中，你的位置很舒适，球都在你的手里，那么这时候就可以寻求主动地加质量了。

技术要点：

主动加质量，步法先到位，上升点击球，直接迎前，包住球进前冲，身体用胯部顶着往前，前臂往里收。

被动加质量

在比赛中，你不可能永远处在舒服的位置上，有的时候其实找不到最佳发力点，那么这时候也是可以加质量的，最常见的就是通过旋转变化、落点变化、节奏变化、速度变化。这里重点分享一下旋转变化。

技术要点：

被动加质量，要给球加旋转，主要靠前臂手腕调节，击球的下降点。重心踩在右脚往上蹬，带动手臂手腕手指发力，胯和重心小范围移动。

通过上面两点的描述，我们可以看到：

如果是在机会好的时候，我们可以用正手主动加质量，去前冲这个球，包住球击球上升点；

如果位置不是很好的话，我们可以通过加旋转的方式去给球加质量，这时候就是击球的下降点，要特意制造出一个时间差出来。

有句话说得很好，步法是乒乓球运动的生命。如果没有步伐，再好的击球创意也没法实现。

所以，从这个意思上来说，乒乓球是用脑子和脚在打，脑子负责根据现有技战术能力，进行打法设计，而步法负责“后勤”保障，让球员始终处于合适的击球位置上。

在正手连续拉冲加质量的过程中，并步是运用到最多的。如果是右手持拍，要学会体会重心从右脚发力，往左脚上蹬转的感觉。

拉球完成之后，重心一定是压住的，然后马上还原。将重心压在前脚掌上，这样移动起来会比较快；同时，要注意甩手不能幅度太大，保持持拍手、重心和胯部在一条线路上。