从体弱多病到百岁高龄，孙思邈的例子告诉你，养生真的很重要！
孙思邈大家都知道，在历史上被称为“药王”，著有《备急千金药方》，《千金翼方》，是唐代最著名的医药学家，道士。
但民间更喜欢亲切地称呼他为“孙真人”。历史上能被称为“真人”的不多，大家熟知的，一个是孙思邈，一个是张三丰，两人都是道士，在古代人均寿命普遍不长的情况下，都活过了百岁的高龄。孙思邈到底活了多少岁，历史上有争议，有说102岁，也有说142岁。不管是不是142岁，反正在当时那个条件下，百岁高龄已经是非常厉害啦。
但其实很多人不知道的是，孙思邈出生在贫苦的农家，年少的时候，身体是极度虚弱的，家里为了给他治病，到处求医问药，以致散尽家财，差点破产，但病并没有被完全治好。拖着病恹恹的身体，为了不再给家里增加额外的负担，孙思邈开始自学中医。由于天资聪颖，到20来岁的时候，他的医术已经比较厉害。
但更厉害的是他的养生之术。唐太宗继位的时候，孙思邈已经70多岁，因为名气够大，被唐太宗召到长安，唐太宗见到70多岁的孙思邈步履矫健，容貌气色与少年无差，十分羡慕，并感叹说：“有道之人真是值得人尊敬呀!像羡门、广成子这样的人物原来世上竟是有的，怎么会是虚言呢?”
从生来体弱到百岁高龄，孙思邈究竟是怎么做到的呢？
除了高超的医术，当然也离不开长期坚持养生。
以下是孙思邈日常养生十三式，大家可以看一下：
1.发常梳 以手指代梳子从前额开始往后脑梳到颈部。手指力道适中，边梳边有意识地按摩头皮。我们头部有很多重要的穴位，如诸阳之会的百会穴，经常做这动作，可以明目袪风，防止头痛，耳鸣，白发和脱发。
2.目常运 合眼，然后用力睁开眼，顺时针转3圈，再逆时针转3圈。将掌心搓热，将发热的掌心敷在眼上。这动作可以纠正近视和弱视。
3.齿常叩 口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响。慢慢做36下。这动作可以通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骹骨退化。
4.漱玉津（玉津即津液） （1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。反方向再做一下。（2）口微微合上，舌头抵住上颚，这时舌尖有口水生出来，慢慢将口水吞下去。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田，因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
5.耳常鼓 （1）手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。（2）鸣天鼓。双掌掩耳，手指向后，以食指用力弹后脑风池穴10下，“扑扑”有声。这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
6.面常洗 将手心搓热，用热的手掌像涂抹化妆品一样上下按摩面部。可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
7.头常摇 双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，回原位，再向左扭，回原位，共做6次。这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
8.腰常摆 身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛和腰痛。
9.腹常揉 将手搓热，两手交叉，围绕肚脐顺时针方向逆时针的方向各揉36下，揉的范围由小到大。这动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
10.摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。肛门中医里又叫魄门，传说重病的病人，医生为防止病人死亡，会先把这一门堵上，再开始用针药。
11.膝常扭 也就是我们上学时广播体操里的膝关节运动。这动作可以强化膝头关节，所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”。要延年益寿，要由双脚做起。
12.常散步 挺直胸膛，轻松地散步，要心无杂念，有条件的时候最好能赤脚走路。
13.脚常搓 （1）晚上洗完脚后，右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
这些动作看着都很普通，也不是什么高妙的功法，但与一般人不同的是，孙真人是数十年如一日的坚持，没有一天松懈的。做什么都贵在坚持二字，很多人嘴上嚷着要保养，要锻炼，你让他坚持一个月两个月，没有问题，你让他坚持二十年三十年简直要了他的命。所以这就是区别。有的人说，我从小体弱多病，养生有用吗？看了孙思邈的例子，我想答案不用多说了，但你能不能做到跟他一样的坚持就难说了。
所以说，养生不在于用多贵的滋补品，也不在于多复杂的方法，而是再简单的事情，你日日做，月月做，年年做，体质在不知不觉中就改善了，身体也就越来越好了。