养生篇 | 当“处暑”遇上“秋老虎”

處 暑

鹰乃祭鸟;天地始肃;禾乃登

Aug. 23

2017

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处暑，七月中。“处”是“止”，暑气至此而止，开始退伏潜藏。阳气炽热而催熟万物后自然退位，阴气开始弥漫，秋风渐肃。处暑后，鹰感肃气击鸟而祭，万物收成而祀，都是恭敬天地的表现。

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一候，鹰乃祭鸟

鹰自此日起感知秋之肃气，冷酷地搏杀猎物。先猎之物要先陈列为祭，古人称之“义举”。

二候，天地始肃

肃清后天气必带来萧瑟之气。

三候，禾乃登

禾是五谷各类，天气肃杀后，庄稼才有收成，成熟曰“登”。

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习

俗

女子身着布衣植菱、采菱

植菱

处暑期间种植菱的好处很多，新鲜的菱角性甘凉，煮熟者性甘平，可代谷充饥。菱的根茎可当蔬菜食用，菱角壳又可入药。老而坚硬的黑色菱壳，烧成灰后，以香油调敷，能治疗头面黄、水疮、无名肿毒等。

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采菱

每当新秋，或者深绛浅红，或者深绿浅碧，漂浮在水面之上，乡间妇女往往泛以菱桶或兰挠，往来采摘。微风拂面，笑语盈盈，荡漾水中，趣味无穷。而湖光钗影，素袂云鬓，参差掩映于夕晖之下，更是一道胜景。

梁武帝有诗道：“江南稚女珠腕绳，桂掉容与歌采菱。”李白也有诗道：“菱歌清唱不胜春。”足见六朝以来，采菱唱咏的风气很盛，文人墨客将其写人诗词歌赋，也十分普遍。

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养

生

少辛增酸滋阴防燥

少吃辛辣多吃清淡甘润食物

处暑时节，由于气候渐干燥，很多人会感到早晨起床时嗓子发干，皮肤干燥，即使饮用一大杯水，也难以解渴。这种现象就是人们常说的“秋燥”。所以，处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，饮食方面要特别注意，建议少吃或不吃辛辣秋燥食品，以清淡甘润为主。

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宜食清热安神之品

秋天天气又比较干燥，无论是身体里还是皮肤都需要滋润滋润，银耳可以说在一年四季里都比较适合食用，但是相对来说秋天特别适宜食用银耳。

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少辛增酸要牢记

少辛的意思就是少吃辛辣的食物，这是为了减少肺气的耗散。处暑之后少吃辣椒、花椒、生姜等辛热食物，更不宜吃烧烤食物，以免加重秋燥的症状。增酸则是强调处暑之后要吃什么，就是一些酸性的食物，最常见的莫过于葡萄了。

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晚上早睡1小时减少“秋困”

随着天气转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，早上赖床不起，白天不爱动，这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。正因为如此，大家要保证充足的睡眠，改掉夏季晚睡的习惯，争取晚上10点前入睡，以比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起。另外，适当午睡也利于化解秋乏。

插画师：lost7

穿

衣

不忙添衣勤脱勤换

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天微凉，换秋裳；秋游季，着美衣

秋高气爽，正是秋游好季节。秋季出游穿衣也有讲究，轻便、宽松、暖色彩依然是着衣的诀窍。处暑节气早晚温差大，中午暑气依旧。所以，处暑穿衣要格外注意，既要避免捂热也要防凉。应多备几件秋装，做到酌情增减，随增随减。可以给自己和宝宝准备一些时尚靓丽的秋裳，谨防着凉!

暑热未消

老 虎驾到

处

暑

大家一定要多开窗少开空调，

每天多睡1小时。

寒从脚下生、养生先养脚。

喜欢打扮好看的妹纸们，

不要再露肚脐，护理好脐部！

多吃一些清热安神的菜品，

祝大家都有好身体，吃嘛嘛香！

综合：三联节气、网络