【优淘国际】一年的养生诀窍，80%都在这篇文章里！
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我们和地球上的一切一起成长，没有环境就谈不上养生。所以，养生的第一条就是要保持好的时间。
就是按照《黄帝内经》，春天、，夏天、，秋天、来调整自己的生活。
春生
《黄帝内经》:春三月，万物出世，万物得意，夜睡早起，养生。
春天，万物复苏，欣欣向荣，是生命欣欣向荣的时候。这个时候，人应该晚上睡觉，早起，让精神愉快，敞开心扉，让一切都活下去。01
生成杨琪
春天，阳气渐出，阴寒未尽。另外，风邪很强，容易侵入人体，失阳。
平日多吃温补阳气的食物，如洋葱、生姜、瘦肉、鸡蛋、优质蛋白、豆类、蔬菜等。帮助祛寒祛邪、，助阳。
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补肝气
春气与肝气相连。春天来了，气血由内而外，主要作用在肝脏。所以春季第一补重在养肝。
肝经在人体两侧。侧卧时，无论是卧左还是卧右，都可以滋养肝气。
因为，人侧卧时，血液自然进入肝经，“肝藏血”。血液一入肝经，人体就可以安静的睡觉了，肝脏开始制造一天的血液。
03
防风病原体
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春季风邪最盛，天气冷暖，易诱发疾病。所以要加强免疫力。
除了锻炼、、注射预防疫苗、、保持良好的卫生习惯等常规措施外，还要注意补充优质蛋白质和保暖。
春天肝火太旺，容易生病。可以吃蒲公英，疏通肝经，清火消炎。
蒲公英鲜茎叶(100g)洗净沥干蘸酱即可，微苦可口，清香爽口。
夏昌
《黄帝内经》:夏三月，名为樊秀，天地和谐，万事俱备，也是晚上早点睡觉长大的方式。
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夏天自然界万物生长旺盛，所以人晚上要睡觉，早起，保持快乐，不要生气，使气机畅通无阻，对外物有浓厚的兴趣。
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滋养心灵
中医认为夏天是火，让人心绪不宁。、胸闷气短。所以夏天养心很重要，一定要先睡好。
酸枣。是一种很好的镇静安神的成分。放些酸枣。粥有助于维护心脏。睡眠不好的人也可以放点莲子清心安神。
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清湿夏天出汗多，容易耗气伤阴。除了及时补水外，还要经常吃一些益气养阴的清淡食物，增强体质，比如山药、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥。
中国中医科学院杨力教授介绍，夏至，首先推荐三叶茶，荷叶、竹叶、薄荷叶。
夏天可以泡三片叶子(每片3 ~ 5g)或选一片(荷叶5 ~ 10g，薄荷叶5g)泡茶，对清心火、养心解暑有很好的效果。
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保护脾胃
夏天是脾胃最脆弱的时候。脾胃喜温不喜寒，夏天不要贪冷，能吃就不要吃凉的。
另外，女性要多吃薏米、茯苓、白扁豆、红豆、丝瓜等食物，有助于健脾益胃。
《黄帝内经》:秋三月，名曰荣平，天气匆匆，气氛明朗，早睡早起，增收之道也。
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