入伏养生

✊ 入伏后，躲不开空调，那就这样保护自己

穿：守住第一道防线

空调制造的是阴寒之气，一定要注意防护。

不能近距离直接吹，尤其关键部位尽量避免受寒，

如脚踝、膝盖、腰腹、肩颈。最好不要光脚，脚部经络丰富，且阳气难于到达。

怕冷的姑娘随身携带一条薄薄的披肩，保护好自己。

👉 吃：从内暖到外

多吃些暖胃、温软、散寒的食物。

最简单的是红糖姜汤，姜切末，闷入开水中3～5分钟，加红糖饮用；另外暖参茶，正是三伏温阳的绝佳搭档；也可以吃些最简单的热汤面，喜欢清淡的口味，还有经典的老鸭冬瓜汤。

虽说热在三伏，入伏后更不要总躲在空调房里，最好每天清晨或上午，在室外阴凉处做些运动，有至少30分钟的出汗时间。

散步、慢跑、快步走、跳舞都很好。