自然门腿功练法

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自然门脚部功夫,功成之后,不但双脚坚硬如铁,而且力量强大,用于技击效用无穷。

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伏虎桩功

两脚分开略比肩宽,脚尖稍内扣.双膝屈曲半蹲稍内收,大腿呈水平状,膝盖与脚尖垂直(膝盖不过脚尖)。上体正直。下额微收,百会上顶,百会与会阴在垂直线上,口微闭,双目平视正前方。挺胸塌腰收胯,两脚用暗劲向外撑,重心落在两足涌泉穴连线之中点上。

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双臂屈肘,双掌下压置于腹前与肚脐平,手掌距肚脐约二拳许,双掌十指相对,掌心向下。采用顺呼吸法,鼻呼鼻吸。呼气时,意念内气从丹田处下沉会阴并分作两股向下导引,经两大腿前内侧注入双足心涌泉穴;吸气时,意念内气认两大腿后外侧上升返回丹田。呼吸要柔和自然,切忌憋气或大呼大吸。初时只可站1-5分钟,随着练功的深入,逐渐增加,至每次站桩60分钟为功成。

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