防秋燥，重在一个“润”字

1⃣饮食要润

❌少吃辛辣煎炸等热性食物，

♨️可以多喝白开水、淡茶、豆浆、

牛奶等，做到量少而频饮；

还可以多吃些蜂蜜、无花果、白茅根、

百合、银耳、梨、白萝卜、鸭肉等

护肺、滋阴润燥之品。

2⃣身体要润

🍃秋季燥邪易伤肺，

皮肤容易干燥、起屑、瘙痒。

所以要注意避免过度清洁，

无论是洗面奶还是沐浴液，

👉建议选择不含皂素成分的，

而且，清洁之后尽快做好保湿、

滋养工作，锁住肌肤水分。

3⃣头发要润

💁随着天气干燥、空气湿度降低，

头皮保湿能力下降、皮脂分泌减少，

头发容易出现干枯、折断，

还有头皮痒、头屑多，

这时候要学会养护头皮，让头发润起来。

♉️首先，要选择温和不伤发的头皮养护产品，

👉洗发频率以每周2~3次为佳，

‼️过频洗发容易破坏头皮本身的油脂分泌平衡。

4⃣情绪要润

🍃秋意越来越明显，

大自然逐渐出现一片肃杀的景象，

此时人们容易产生悲伤的情绪。

因此，我们在精神调养上要注重收敛神气，

使神志安宁，切忌情绪大起大落，

🎵平常可多听音乐、散步、练习书法、

钓鱼等安神定志的休闲活动。

情绪滋润了，生活才更滋润。