【三九补好暖一冬，中医总结3大关键点】一...

【三九补好暖一冬，中医总结3大关键点】
一、三九滋养食方
1、百合栗子羹——润肺养阴，健脾益肾
 
准备：鲜百合二两，栗子(去壳)三两，淮山六钱，冰糖适量。
 
做法：鲜百合、栗子、淮山洗净，一同放入砂锅，加适量清水，先用大火煮沸，再小火熬2小时，调入冰糖即成。
 
2、羊肉枸杞煲——益肾气、壮元阳
 
准备：枸杞二钱，羊肉半斤，葱、姜各二钱，盐，胡椒粉调味。
 
做法：将羊肉洗净切块，放入砂锅，放入葱段姜片、枸杞，再放入冷水，一点盐，加热到沸腾，然后用小火煲制半小时，加入剩余的盐及胡椒粉调味即可。
 
二、三九足浴养生
腿足部位经络多、穴位多。经常对这些穴位和反射区进行药浴泡洗，可以调理五脏，疏通经络、活血止痛。
 
足浴处方为：艾叶三钱、桂枝三钱、红花二钱。
 
此方具有通络散寒、活血化瘀，发汗解毒的作用。
 
三、三九起居宜忌
 
1、注意防寒保暖。在气温降低时，要及时增添衣服，要柔软宽松，不宜穿得过紧，这样才能有利血液流畅。
 
2、合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。
 
3、保持良好的心境，情绪要稳定、愉快。
 
4、进行适当的御寒锻炼，可以坚持用冷水洗脸，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。
 
5、随时观察身体情况，定期检查，及时进行调理和养护，防患于未然。
 
温馨提示：
三九期间气温低，加上近期疫情形势较为严峻，要合理安排起居作息，保养神气，劳逸适度可养肾精，尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。#湖南医聊超能团# #清风计划# #超能健康团#