【每天老照片】--9418--高田柏香一带就是人杰地灵
习练缠丝拳艺的心得分享
内家拳速度奇快，不是训练速度球等可以做到的，而是精神和肉体的高度统一，把动作做到最简化，最科学，最有利于进攻，还有就是打迎击。武术基本功和用法是关键，有些人只有用法，在基本功上没有花功夫，也可以胜人，但是年纪大了就不行；有些人基本功练得很好，不懂用法。
所练不专在筋骨，也不专在劲路，而在一气。此一气，首要完整，略有乖戾即便散乱。手脚腰身完整一气，五脏四稍处处整齐，心意一合，内外相合才算是一气之完整。习拳者力求恢复无为之身心，后心性始能光明，有了光明良知才能把握自身之一气神明。练气也是静忘，则阳气自然而生，则所谓静极则动。
第一个阶段为疲劲：是指初学入门，经老师示范，一步一趋，但身手不协调，气浮不沉，两脚无根的境界。
第二阶段为抖松劲：是指经过老师不断纠正，手眼身步渐渐协调，全身渐渐松开，气自下沉，两足渐渐稳实而落地有自然沉重的响声时。
第三阶段为急劲：是指身手更进一步协调，动作活泼，速度也自然增加之时。
第四阶段为灵机劲：是指作速度更进一步增加，全身精神意志的灵敏程度也相应增加之时。
第五阶段为快利沾连随合劲头：此时动作更快速利落，脑子里的灵敏程度如明镜无尘，高悬空中，无物能逃其鉴照。动作中具有莫可计数之可变性，能与人不即不离，或攻或守，丝丝入壳，有尺寸分毫恰到好处之妙趣。
以上五个劲次，从头到尾都要全身松柔，不使拙力，要以神驭气，以气催形，以心神灵明为主，以气血形质为辅，这同形意拳的先练明劲再转暗劲化劲不同。
练缠闭的心思怎么动？缠丝艺先贤训诫曰：“练拳时，眼前无人似有人”。即练拳时，每招每式都好象对面有一个或几个敌人，每一手都像实发，是像实发而非实发，自己要多顾及几个假想的对手，慢慢地练拳，但一拳出去要感觉是以极快的速度冷不防打倒了其中一人，其它人还盯着你呢。不要想着正式比武，要想着遭人暗算。否则等真比武脑子就空了，一切招式都根据对方来，等着对方送招，对方一动就是在找挨打，所谓“秋风未动蝉先觉”，不用秋风扫落叶，秋天有秋天的先兆，一听蝉鸣就知道了。比武就是比谁先知道，缠丝拳的后发制人，不是等对方动手了我再动手，而是对方动手的征兆一起，我就动了手。不是爱使什么招就使什么招，要应着对方，适合什么用什么，平时动心思多练，一出手就是合适的。只有练拳时方方面面的心思都动到，在比武电闪雷鸣的一瞬，才能生出东西来。
学武得整个地学，练功夫的时候，一个动作，什么都练在里头，比武的时候也要整个地比，什么都带着，管它用的是拳还是腿，一出手就是整个螺旋缠闭。其实任何一个法都打不了人，打人的是以法练出来的功夫，有了功夫人就活了，天地开阔，无所不是。练拳得找机缘，找出个怎么练怎么上瘾的拳架，一猛子扎进去，练的时候一通百通，比武的时候也就一通百通了，手伸在哪都制人。别人一站到你面前就觉得委屈。一定要开掌撑指，劲到指尖，用时屈指一拧就是拳，死握着拳是很难练出劲道的。
多经实战练习，由实战中检验不顺之处，再从套路、拆手中求之。如此循环往复，不计较一时之胜负，全在乎用心求理，始可渐精技击之术矣。
附：缠丝拳第八路搅丝捶动作名称
01、请手提气 02、退回奇门
03、左挂挤手 04、右挂挤手
05、沉气贯劲 06、马步右云手
07、马步左云手 08、顺手牵羊
09、右步搭手缠 10、左步右拧采
11、右顺步直捶 12、左步右膝蹬
13、回步右盖捶 14、右勾左兜掌
15、左勾右兜掌 16、右勾肘闭掌
17、追步穿花掌 18、左勾肘闭掌
19、追步穿花掌 20、双擒左顶膝
21、右提左踹脚 22、左顺步捶
23、双擒右顶膝 24、左提右踹脚
25、右顺步捶 26、左转挂顶肘
27、右转格顶肘 28、上步右兜掌
29、穿挂朝阳腿 30、右顺步盖捶
31、雷火冲天 32、右横步裁捶
33、勾手右兜掌 34、箍膝右蹬脚
35、顺步架冲拳 36、赶肘再冲拳
37、左跌步宰手 38、右跌步宰手
39、左侧步云手 40、左横步刹捶
41、右侧步云手 42、右横步刹捶
43、左转右拗肘 44、箍膝右蹬脚
45、顺步架冲拳 46、赶肘再冲拳
47、左侧步宰手 48、右侧步宰手
49、左侧步云手 50、左横步刹捶
51、右侧步云手 52、右横步刹捶
53、左转右拗肘 54、穿挂朝阳腿
55、双风贯耳 56、勾手左兜掌
57、勾手右兜掌 58、赶手倒肘
59、右边缠盖捶 60、收脚提气
61、导气归田