内家秘传·夜行刀

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    鸟门桩 两腿自然开立,膝微屈,提踵:两臂侧平举,掌心向上,肘微屈.吸气自然平缓,呼气意注双臂. 歌诀曰: 脚点地,肱惯气:臂双展,似鸟飞. 链接: ★  中华太极一家亲

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