自我意识与意识心

每个人都有一个自我意识，它就是你所认为的自己，每天在行住坐卧的、最表层那的、时时刻刻你所认识的自己。而我们常讲意识心是什么？意识心就是我们的内心，也就是当你静心下来，要自我面对、关照、觉察与探索的那个内心；它是从本我所由来，所以也具足了爱、智慧、慈悲、创造力与神通。

意识心里面会塞了许多自我意识累积的东西，假设书桌是自我意识，你为了要保持书桌的干凈，而把桌上的东西塞到抽屉里去，抽屉就好比我们的意识心。如果你没有静观、内观、很诚实的回来面对自己，你怎么有办法面对你的意识心，而永远在用自我来直觉反应。

自我不断地被习性所牵引，很多的不信任、恐惧与怀疑。当整个的意识心被塞满了这些东西，塞满负能量，抽屉都塞满了，东西只好放在桌上了，于是最后自我意识也开始得到精神官能症、焦虑症与躁郁症，你开始失眠、不快乐或烦躁不安，所以它是个双向系统。

自我意识每天会换新的一个，所以本来没事的。但自我意识会猛塞东西到意识心里去，它要开始自我觉醒、自我面对，每个抽屉都要打开看清楚，一个个好好的面对。大多数人可能都不想面对内心，因为自我最在乎面子。其实也可以不用去面对，但最后会变得像行尸走肉、生活的机器，每天上班下班浑浑噩噩过一辈子。

学习身心灵，无可避免地一定要回来面对内心，在我们的内心当中，可能有很多的恨没有被化解、很多的理想没有去追求、很多的遗憾、自卑与孤单没有被处理。

若你没有回来面对你的内心，会一直停留在受伤里，但往内更深一层的看时，你又发现内心隐藏着过去没看到的。自我意识经常把意识心蒙蔽、绑架，使我们只看到那个恨、自卑与对自己的不肯定。

回到内在清明自在心的时候，它天生会知道自己是被恩宠、被祝褔的，所有它需要的都会来到它的身边。而你也会再次感受、发现到，原来爸爸妈妈从来没有不爱你，只是用他们以为的方式罢了，原来那个爱永远都在，原来那个受伤只不过是来自一个误解。

给自己一个信念：我要好好地面对我的内心。然后你会发觉自我意识与内心世界所认定的你，可能是两个人；自己以为的自己跟内心的自己差很远，搞不好你一辈子以为你是的那个人，根本就不是你。例如有些人在外面衣冠楚楚、斯文有礼，回到家却变成了衣冠禽兽，家暴、骂脏话样样都来；或者你以为自己很勇敢，可是直到恐慌发作后，才知道内在藏着一个脆弱、孤单、恐惧的自己。

自己的内心世界，有多痛、多害怕都要面对，它很难但很重要。

一日不去面对你的内心，你所有的身心疾病就一日不能解决。

任何的身心疾患，透过面对内心的世界，一定可以找到疗愈之道。

要怎么面对自己的心？常常在行住坐卧当中问自己，我是谁？我当下的心境是什么？有没有我自己没有觉察到的黑暗面？拥抱自己的黑暗面，承认自己真实的感受，你才会发现它其实是我的感受，但不是事实。

有句话说，遗忘最好的方法是忆起；你想真的忘掉一件事情，不是藉由忘记，越想忘记，会记得越牢。你真的想忘记一件事，很简单，彻底的面对它，彻底的把它看清楚，彻底的回忆它每一个细节。

一个不愿意认输的人，其实某部分知道他早就输了。一个彻底认输的人，最后他会发现其实自己根本没有输。当你对一切无所求的时候，最后你获得了真正的力量。

～取材自许添盛医师讲座