降血压光靠吃药就错了，这几种行为不改掉，血压会慢慢降下来！

近年来，我们发现好多人都有了心血管方面的问题，尤其是中老年人。而其中，又以在生活中有着某些特定行为习惯的人，最被“三高”等喜爱。虽然，大家都知道有了血压问题后，要特别注意饮食，要按时吃药、监测血压，但是很多之前养成的坏习惯，却往往忽略了去改掉。而这也就成了血压始终降不下来、忽上忽下的一个诱因。

第一种：烟不离手

吸烟是高血压、冠心病最显著的危险因素。长期大量吸烟可使心率增快，血压增高。精神紧张和A型性格吸烟者，心血管意外事件和心肌梗死发生率比正常人高2—4倍。

第二种：情绪激动、精神紧张

脾气暴躁，办事总爱瞻前顾后、反复思虑又难以下定决心以及过于焦虑、从事脑力劳动和精神高度紧张的人，容易罹患高血压。

此类人群如患高血压，药物治疗疗效往往欠佳。

第三种：喜欢吃重盐重口味

北方人易患高血压，其原因之一，与饮食过咸有关。食盐的主要成分是氯化钠，吃得过咸会导致机体钠盐过多，血管阻力增加，心血管负担加大，促使血压升高。

第四种：长期过量饮酒

近年来证实，长期大量饮酒，尤其贪杯易醉者，常常合并高血压、肥胖、高血脂和高血糖。

第五种：血糖血脂控制不好

糖尿病人发生动脉硬化和高血压的机会比正常人高30倍。糖尿病与高血压并存，则患脑中风及心肌梗死的危险性比正常人高2—4倍；

高血脂尤其是低密度脂蛋白水平升高，与高血压、冠心病、心肌梗死的发生率呈正比。

第六种：管不住嘴

肥胖不但可以引起高血压，而且也易导致冠心病、胆囊炎、关节炎等诸多全身性疾病。肥胖者多数嗜睡、胃口好，易形成恶性循环。

减轻体重的有效方法是有规律地参加运动，适当控制饮食。

第七种：生活懒散、不爱运动

晚间不睡，早晨不起或通宵达旦无节制娱乐的人，易患高血压。

日常多吃这些食物可帮助调节血压

1、猕猴桃

要说高血压患者的降压水果，首选猕猴桃不可，也被称为“奇异果”。猕猴桃味酸、甘、性寒，全果或汁都可以清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇。

对于高血压患者、冠心病以及动脉硬化患者，常吃猕猴桃有助于血压的控制。

2、苹 果

苹果被誉为“果王”，对于高血压患者而言，苹果中富含丰富的钾盐，它能够与体内的钠盐结合，让后者排除体外，对于心血管疾病的预防有着重要的作用。

此外，苹果还具有防止血液中胆固醇的增加，减少血液中的含糖量等作用。高血压患者吃苹果，是好处多多。

3、杜仲茶

杜仲叶在《中国药典》里都有记载，可以滋补肝肾，强壮筋骨，是专门用于高血压等健康问题的新型中药材。杜仲茶是由杜仲叶制成的，杜仲是有名的滋补中药，民间也有很多人会选择杜仲茶或杜仲酒来补肾。一般来说，在杜仲叶初长成、生长最旺盛时、花蕾将开放时，或在花盛开而果实种子尚成熟时采收，以做杜仲茶。

神农金康实拍杜仲茶图片

“健骨强筋壮腰膝，入肝补肾子母实”，这是古人对杜仲的赞美之词。杜仲含有绿原酸、桃叶珊瑚苷、松脂醇二葡萄糖苷等降压活性成分。将杜仲叶和花生壳一起煎煮，对于肾虚所导致的高血压情况疗效非常的不错；也可以和七叶绞股蓝一起搭配饮用，对调节血压的效果更好。

另外，杜仲叶对于肾虚引起的腰痛有很好的治疗效果，将杜仲叶清洗后待太阳晒干，将晒干的叶片磨成粉末，每天早、晚两次服用10克，加以温水送服，一个月后可以看到显著的效果。

神农金康实拍杜仲茶图片

杜仲叶还能治疗闪腰岔气，有时候因为劳作或者不小心闪到了腰，这种情况也可以使用杜仲叶加以治疗。取10克杜仲叶、当归，放到锅中加适量水，开大火煎汤，每天饮用3次，3-5天能快速健康。

3、香 蕉

香蕉能为人体提供降低血压的钾离子，而能升压和损伤血管的钠离子含量很低。

尿钾上升、血压下降，特别是在原发性高血压病中，钾对血压的影响比钠离子更大，限钠增钾，对防治原发性高血压及脑溢血有明显针对性。

4、海 藻

研究发现，常吃海藻有助于降低高血压，预防心脏病。因为海藻中含有有助降压的关键成分生物活性肽，其作用类似于常见降压药。

海藻类食物主要包括：裙带菜、海带和紫菜等。