长寿的人往往都有这6个好习惯，看看你占了几条呢？

长寿是很多人向往的一件事，在生活中长寿的老人有很多好的习惯。有调查显示，生活中长寿的老人都有一些共同的良好习惯，正是这些良好的习惯，让他们能够长寿，今天我们就来学习一下，长寿的人往往有哪些好习惯？看看你有这些好习惯吗？

一、营养均衡吃饭七分饱

对于人体健康来说，肥胖其实是万病之源。随着年龄的增长，人体各器官的机能会衰弱，导致老年人身体消耗能力弱，所以吃饭吃七分饱即可，如果吃得过饱，会加重老年人的肠胃负担。而且吃饭要细嚼细嚼慢咽，烹饪的方法最好是蒸、煮、炖，避免食用油炸和煎炒的食物。

二、少吃盐和糖

长期吃咸，不仅会导致人体出现高血压等心脑血管疾病，还会破坏人体胃黏膜，进而诱发胃癌。长期摄入过多的糖分，会和体内的蛋白质结合，导致出现糖基化反应，而糖基化的程度越高，越容易导致人体皮肤老化，所以为了延缓衰老，尽量减少糖分的摄入，而且过多的吃糖还会增加我们肝脏的负担，容易造成糖尿病和高血压，影响人的寿命。

三、多喝水

众所周知，水是生命之源。如果脱水会对人体皮肤造成重大的影响，所以如果想要你的肌肤充满活力，就要及时充足的补充水分，这是因为当人体缺水时，人体各器官将不能正常运转，会导致人体出现疲劳、头痛，或其他部位疼痛等症状。而且平时多喝水还能将尿液中的无机盐含氮化合物稀释降低出现肾结石，尿道结石的几率。

四、多运动

想要健康长寿运动当然必不可少，每天坚持运动，不仅能降低体内脂肪含量，还能有益于长寿，这是因为运动能提升人体呼吸、循环系统功能，锻炼人体心脏，让心脏的造血能力提高。所以为了健康长寿，每天坚持步行不少于30分钟，会使自己的寿命比长期不运动的人高很多。

五、充足的睡眠

睡眠不足，会加速人体的老化，减弱皮肤的屏障功能，加速皮肤的衰老程度。所以为了自己能够健康长寿，要每天保证7-9小时的充足睡眠，让身体得到最佳的休息，让身体保持更好的活力。

六、好心态

好的心态是有助于人长寿的。科学家经过研究发现，长寿老人都有一个共同点，那就是有开朗的个性。开朗的心情对于身体健康十分有益，能将压抑在心中的不快迅速消除，让人体保持一个愉悦轻松的状态。这是很多人长寿的秘诀