肝病科主任：多做2件事，肝脏从“硬”到“软”并不难

肝脏是我们体内最大的实质性器官，所承担的工作量也十分繁重。简单的消化、分解，复杂的合成蛋白、分泌胆汁等，都离不开肝脏的支持。且我们都知道肝脏是柔软的，但一些不良的习惯却会导致肝脏变“硬”，即正常肝细胞逐渐坏死，出现非正常再生现象，进而导致肝脏内部的结构出现异常变化，表现为肝脏硬化。

肝病科主任李院士，在肝硬化领域潜心研究数十年，总结和归纳了一套逆转肝硬化的经验方法。此外，李院士也多加提醒，一些日常不良的行为习惯，或是肝硬化“祸首”，平时注意防范。

3个“伤肝行为”，劝你少做，肝会感激你

1、饮食不健康

肝功能虽然很强大，但是也很“脆弱”，平常吃的油腻、辛辣、刺激的食物，吃多了都是对肝的一种伤害。因为这些食物含有的调味料都比较多，会增加肝脏的负担，影响到胆汁的分泌，导致肝脏需要花费数倍的“精力”来消化、代谢这些食物。长期如此，便会使肝脏出现异常。

2、长期喝酒

很多人原本没有肝病，但却成日喝酒，查出了肝硬化。这是因为长期喝酒，体内的酒精日积月累的增加并淤积在肝内，容易造成肝脏细胞损害，影响到肝细胞进行正常的修复和再生，最后致使细胞出现变形、坏死，更为严重的是出现肝纤维化，纤维组织越来越多，便导致了肝硬化的到来。

3、经常熬夜

一个人如果经常熬夜，必将影响到肝脏在夜晚进行的自我修复。在晚上的11点，此时身体的血液多流向肝脏，用于肝脏进行细胞的修复和再生，肝脏在此时的排毒能力也是白天的数倍，若在此时熬夜做其他事情，血液会分散流向他处，肝血不足，就会影响肝功能的正常运转。

李院士指出，肝不好，预防和养护才是重中之重。尤其是肝硬化患者，注重治疗的同时更需看重肝脏的养护，毕竟像肝脏这样特殊的脏器，用药反而会加重肝病，应该多加补充肝脏所需的营养。

多做2件事，肝脏从“硬”到“软”并不难

1、多吃清淡的食物

肝不好的人，肝功能也下降了，为了不 增加肝脏的负担，应该多吃清淡一些的食物，如蔬菜水果、鸡胸肉、鱼、虾等，在烹制的时候做到少油少盐少调料，更易于肝脏汲取营养。

2、多进行运动锻炼

锻炼不仅是能给身体带来活力，也是健康的一个重要保障。经常锻炼，可以激发身体机能，加快血液循环，促进有害物质的排出，也为肝脏减轻压力。