八面支撑、放松放空练太极

八面不是单指八个方面，而是指从内向外360度撑圆，充气般地立体膨胀。撑圆不是用力向外推，膨胀也不是努气向鼓胀。撑圆、膨胀“也是靠地心引力，掺杂其他的力就不好了”壮弘语)，特别不能掺杂心力、体力。放开、撑圆、膨胀都是好的表现，是由“骨顺肉坠地放下”引起的，就像将提着的半塑料水放在地上，水袋同时受地心引力向下吸引和地面反作用力向托举两个力的综合作用，就会使水袋向周围铺开放大一样。放开，不仅指肢体舒展饱满，八面撑圆，而且指宽松身心，放开胸怀，是从肢体到精神的全面修炼。

1、放开。应按李先生的“三先于、三大于、三松于”进行在放开的先后顺序上要“内先于外、下先于上、后先于前”;放开的意念形象上要“内大于外、下大于上、后大干前”。在放开分寸把握上要“内松于外、下松于上、后松于前”。在放开的关注度上，要内重于外，下重于上，后重于前。在放开的连动上，要以内带外，以下带上，以后带前。例如：在上下的关系，要把意念的重点放在腰腿间，想象脚底铺开放大，与地面充分接触，好像踩入了泥中，脚心、脚趾缝、脚底周边，甚至脚踝都糊了泥巴；下面好像不只是两脚踏着的两个点支撑着，好像是以两腿跨度为直径的一个大圆底座四平八稳地支撑着。裆宽，好像骑着个有向上浮力的氢气球练拳。

又如“内大于外”要指精神层面，要胸襟开阔，要有包容天下的气魄。再如“后大于前”要求后面的肩胛、背肋、腰肾、臀胯都应从中间脊柱向两侧放开、展宽。放宽的两边皮肉向前包裹，有后面腰背宽实，前面胸腹狭窄虚含的意思，好像背着个大龟甲练拳似的。在上身叫含胸拔背，下身叫松腰裹胯。

2、体内放空。“松者，蓬松也；宽而不紧也；轻松也；放开也；轻松畅快也；不坚凝也。含有小孔以容其他物质之特性也。”(吴图南)。松，就是使体内放开、放空，扩大空间。例如，使骨腔壁与骨髓拉开距离。肌肉与骨骼拉开距离；肌肉像海绵蓬松开了，细胞与细胞之间拉开了距离，里面含有皮肤与肌肉之间拉开了距离；骨腔、关节腔、胃腔、肠腔、胸腔腹腔等体内大大小小的空间扩大了，甚至整个体腔内好像都没有东西了，都空了。空就是松，松就是空。空，既是松的心法，又是松的境界。

“打拳想要松，一定要先空，空一定要圆，一定要圆满，其大无外”(王壮弘)。空就是无，无就是有。感觉体内没有实物了，就能包容万物了，就能储存更多能量了。特别是整条脊柱之前的大空间，是储存能量的大仓库，空间扩大了之后，力由脊发，腰为主宰、丹田内转、尾闻带动才能有足够的能量支持。

3、“皮毛要攻”。”攻”字也是用意气从内向外膨胀、撑圆。使皮肤展开，汗毛竖起，像触须一样能灵敏地探知身体附近微弱的敌情信息。“皮毛要攻的具体做法是把全部心意七成放在丹田，三成集中于皮毛，使皮毛有充气感，使皮毛如漆如胶地粘着于对方皮毛上。进攻刺皮不刺骨，化解擦皮不及骨”(张全亮语)。“是要求在练功中全身的毛细孔都要张开，使其跟大自然相通，即内气跟外气相结合……。练功时不论离墙有多远，都好像贴着墙似的。毛孔张开之后，好像一个人占据了整个空间一般，空间有多大，你这个人就有多大”(王培生语)。