夏末秋初巧养肺，冬天才能少生病！这份“养护攻略”最好现在就开始~
立秋已过，意味着秋季开始，暑去凉来，但此时也是进入干燥的时节，容易引起身体的不适，尤其是影响肺部的健康。
然而肺就相当于一个发动机，是全身津液分布、体温调节的重要脏器，也是身体防备外来风寒邪气的门户，同时对其他腑脏还有覆盖保护作用。可以看出，肺一旦损伤，健康就会陷入“危机”！那么如何养肺护肺呢？
秋季暗藏五大“肺部威胁”
秋季燥邪当令，易耗伤津液，肺脏就会失去濡养，这时不仅肺的自我修复能力会急剧下降，而且对外界的细菌、病毒、尘螨等有害物的抵御能力也会下降，进一步降低免疫力。
进入秋季后，除了燥邪，风邪也比较重。
风邪往往是通过皮肤腠理侵入人体的。肺主皮毛，表皮就相当于肺的一道屏障，一旦受到风邪侵袭，肺首当其冲就会受伤害。
气候变得干燥，空气的湿度降低，凉而燥的空气，会刺激呼吸道，尤其是本身肺就比较虚弱的人，相对更容易引发咳嗽或者干咳无痰、口干舌燥等症状。
偶尔咳嗽可以帮助排出呼吸道内的异物和分泌物，对身体起到一定的保护作用；但是长期咳嗽则会使肺内压增高、肺泡壁弹性减弱等，增加肺炎、支气管炎的发生风险，一定要及时就医诊治。
秋季气候干燥，燥伤津液，肠道干涩，从而易引起便秘。
而肺和大肠经络相通，大便通畅有利于肺气下行，可以使人体气机更为通畅，利于肺部健康；若大肠积滞不通，反过来也影响肺气的肃降，导致肺部损伤。
秋应于肺，在志为忧。进入秋天后，人很容易产生抑郁、悲伤的情绪。
研究表明，与夏季相比，秋季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调；再加上秋天的落叶、阴雨常给人一股肃杀之气，因而容易出现情绪与精神状态的紊乱。
而过度悲伤等不良情绪最易损伤肺气，导致肺气运行失调，出现气短、咳嗽、脸色苍白等表现。
3个自测法，简单测试肺功能
上楼梯三层对于正常人来说，属于比较轻微的体力活动，应该没有明显的呼吸困难症状。而对于肺功能受损的患者，轻微的活动也会使他呼吸困难。
深吸一口气之后静静保持，持续半分钟以上则说明肺部比较健康，小于10秒的，建议到医院做专业的肺功能检查。
点燃打火机放在距离口部15厘米处吹，若吹不灭，说明肺功能可能有问题；如果距离5厘米还吹不灭，很可能说明肺功能很差。
5步养肺法，一个都别少
①多吃白色食物
从中医理论角度来说，秋季属金，对应白色，适当多吃白色食物能够补肺经，达到滋阴润肺、润燥去燥的效果。
而从现代营养学的角度看，白色的食材多富含水分、植化素、纤维素及抗氧化质，可以达到补水、润肺的效果。
因而像百合、萝卜、银耳、雪梨、山药、莲藕等都可以作为秋季养肺的好食材。
②多喝水
补水是秋季养肺的重要措施，足够的水才能保持呼吸道和肺部的润滑。建议秋天的时候每日饮水量可以达到2000ml以上。
除了直接喝水（30℃-40℃的温开水为宜）外，我们也可通过吸热水的方法来润肺，具体的方法是把热水倒在杯中，用鼻子对准杯口吸水蒸气，每天早晚各1次，每次10分钟。
【位置】背部足太阳膀胱经的第一条线上，在第二胸椎突棘下旁开1.5寸的地方。
中医善于用此穴治疗一切外风侵袭人体所导致的疾病，像怕冷、恶寒、咳嗽、流涕等。
【按揉方法】用食指中指按揉风门穴，一次按揉36下。
【药材】
橘红——健脾祛痰、行气化痰，多用于清肺之痰；
酒黄芩——消炎，清热燥湿；
菊花——清热解毒、清肝明目、利咽喉、治感冒、帮助化痰；
炙枇杷叶——化痰止咳润肺。
四种药材各10克，煮水喝。
【适宜人群】体内有痰湿的人；气候变化的时候出现咳嗽症状的人；免疫功能比较低的人都可以喝，健康人群也可以用它来调理身体，防止生痰。
【食材】鲜荸荠6枚、海蜇30克。
【做法】海蜇温水泡发，洗干净切碎，下锅煲煮半个小时，加入去皮的荸荠煮15分钟即可。
荸荠具有清热生津、消食化痰、凉血解毒、利尿通便等作用，现代研究认为，荸荠富含包括钙质在内多种营养物质，有助于老年人滋阴健胃、强健筋骨，是延年益寿的好食材；而海蜇也能消痰除积、润肠通便。
肺气主宣发和肃降，脾主升清，二者是相辅相成、相互影响的。因此在养肺的同时也要注重健脾。
补肺健脾茶
【药材】太子参6g、黄精6g、黄芪6g、防风3g、白术3g。加水500-800毫升，煎煮后代茶饮。
太子参益气养阴、补肺健脾，黄精益气养阴，黄芪益气固表，白术健脾，防风是引经药，这几味药配合起来，能达到益气补肺健脾的效果。
肺主呼气，肾主纳气，只有肺肾健康，相辅相成才能很好地完成呼吸。所以在养肺的时候，肾也不能落下。
润肺补肾茶
【药材】太子参6g、麦冬6g、五味子6g、枸杞子6g、女贞子6g。加水500毫升到800毫升，煎煮后代茶饮。
太子参补肺润肺，麦冬、五味子养阴纳气、补肾，枸杞子、女贞子是典型的补肾药。