提升督脉“阳气值”的最好10天,用自然的阳光积攒能量,疏通百脉

最近南北都天气暖和,阳光金灿灿、麻酥酥的,特别抗抑郁。
这段阳光如此之好,是地面阳能集中往下降,等阳气全部封藏入土了,2020年凛冬就到了。前半段的现在有多暖,后半段就有多冷。
阳虚、寒湿的人,抓紧时间晒太阳。小雪时节,是今冬晒背,提升督脉“阳气值”的最好10天。
阳气不足,冬天就没有足够能量抵御寒冷
天体太阳使万物生,人体阳气使物质乃化。人体阳气好像天体中的太阳,阳气是人体生命活动之根,化生物质之源。自然界万物需要阳光的照耀,人体的基础物质(气、血、津、液、精)必须依赖阳气的温煦、气化,将水谷化为精微物质。
阳气又指“生气”,是人体生命活动之气。人体健康关键在于阴阳协调平衡,“凡阴阳之要,阳密乃固”。只有阳气致密在外,阴精才能固守于内;只有阳气致密,才有“生气”。此乃生命之本。
临床上慢性疑难杂症,多久病脏亏损,气血阴阳暗耗,长期使得生气不知不觉递减,脏腑功能低下。在辩证论治的基础上,谨守病机,察其阴阳,固护人体“生气”,是治病之本。
《素问·调经论篇》有说:“阳虚则外寒”。阳气不足会导致人出畏寒怕冷,四肢不温,消化不良,唇色苍白,少气懒言,易腹泻、排尿次数频繁等。
冬季外界寒冷,养生重点在于藏,体内阳气不足,就无法蕴含足够的能量来抵御严寒,冬季补阳势在必行。
补阳的最好方式是晒太阳
中医有“采日精“的说法,顾名思义,就是采集阳光以生发清阳之气,驱散体内的浊气,对老人来讲,晒太阳不仅可以防治骨质疏松,还可以改善抑郁情绪。
秋冬是晒太阳的最好时候,阳光是最天然的保健品,不仅可以温煦阳气,还能促进体内气血流通,加快新陈代谢,对身体有很大的好处
患有老寒腿或长期腰膝酸软的老年人,往往是阳虚体质,秋冬季节常常手脚冰冷,这种情况不妨多晒晒腿脚,有助于驱散体内寒气。同时,配合按摩小腿上的足三里穴,还可以起到抗衰老、延年益寿的作用。
▷类风湿关节炎患者在冬季晒太阳,可以使人体温度增高,血管扩张充血,代谢活动加快,促进细胞增生,从而提高免疫功能,还具有消炎、阵痛和活血化淤作用。
经常腹泻、肚子疼的脾胃虚寒人群可以利用“太阳灸”调理身体,边晒边用手反复按摩肚子、中脘穴、关元穴,对宫寒女性也有好处。
晒适合的阳光,畅通百脉
▷时间
早上八九点钟,太阳刚刚升起,站在环境较好、视野开阔的地方,张开手臂,掌心朝向太阳,手指微微收拢,想象温暖的阳光撒遍全身。
配合深呼吸,重复这个动作,晒15-20分钟,可以搓热双手、暖脸部,再散散步,有清心安神、舒缓疲劳的效果。
午饭后,太阳当头,让阳光洒在头顶,温煦百会穴,晒一刻钟,可以畅通百脉,养脑补阳。
傍晚,太阳落山,人体背为阳,很多经脉和穴位都在后背,多晒晒可以调理五脏气血,最好能边晒边拍打按摩,以一刻钟为宜。
▷地点
冬季风中带寒气,晒太阳的同时,不建议选择迎风吹的地方,长时间的风寒邪气侵扰,非常容易引起感冒咳嗽等外感不适,病邪入里,更加严重。
▷位置
晒头顶补阳气:头顶是所有阳气汇聚的地方,是冬季晒太阳的重点。天气好时到室外散步,让阳光洒满头顶,可以通畅百脉、调补阳气。
百会穴
晒后背调气血:人体腹为阴、背为阳,很多经脉和穴位都在后背,晒后背能够起到调理脏腑气血的作用。晒太阳时让阳光直射背部,老人在公园锻炼时可将后背朝向太阳。晒的时间长短以舒适为宜。
晒腿脚除寒气:寒从脚下起,手脚容易冰冷的人多是阳虚体质,这种体质的人要多晒脚,以驱走体内寒气,加速钙质吸收,帮助预防骨质疏松。
劳宫穴
晒手心助睡眠:手掌有一个非常重要的穴位“劳宫穴”,劳宫穴有清新安神的作用。晒手心有很好的养生功效,在阳光下摊开双手,掌心朝向阳光即可。晒手掌可以缓解疲劳,促进睡眠。
除了借助大自然的力量,当遇到连日阴雨天气,长时间很难晒太阳的时候,在条件允许的情况下,也可以选择室内艾灸,温补阳气;每天晚上坚持温水泡脚,温通全身经脉,使得气血运行通畅,温煦全身。
(0)

相关推荐