专栏|知否、知否，养生的第一大天敌
2500年前，中医的最经典的著作《黄帝内经》便记载了养生的终极目标：天年！即活到120岁，并且动作不衰弱。
相对于年龄，第二点更为重要，有质量的活着，才是真正的长寿。
而现在的人往往是不到50岁，动作便开始出现衰老的迹象：
1
形体的衰老
我有一点很突出，就是椎间盘突出……
除此之外，驼背、颈椎病、肩周炎、膝关节退化……这些人体脊柱关节的退化、疾病，成为了越来越多人群，尤其是都市人群的健康隐患。
而脊柱的退化、病变，不仅影响到人体的美观，引起疼痛、麻木、关节活动受限等不适，还会导致人体内脏功能、免疫系统、内分泌系统的紊乱。这些便是人的形体提前衰老、病变的表现。
2
气血的衰老
我工作后，很多方面都达到了高标准，例如血压、血糖、血脂和尿酸……
这些数据的背后，藏着一个不为人知的“杀手”——代谢综合征。
腹型肥胖、高血压、糖代谢与脂代谢异常等风险因子紧密联系，互为因果，恶性循环，成为心脑血管疾病的高危因素，
被医学界称为“死亡四重奏”，严重影响人们的健康与生活质量。
从中医的角度来看，这便是人体气血病变、提前衰老的表现。
3
精神的衰老
我有一个擅长，就是善忘……
如今社会，老年痴呆的发病率越来越高，也越来也早，甚至产生了一个新词，叫中年痴呆。
其表现不仅仅是善忘，常见的还有：
1.精神难于集中。思维不停的变动，身体的姿势也要不停地变动,就像有多动症的孩童一样,不能安安静静地坐在那儿。
2.言语表达困难。想说一件事的时候,突然找不到相应的词汇,讲话也经常会卡顿,因为在想用其他的词来代替找不到的那个词。
3.不爱参加社交活动。他们常常变成宅男宅女,不愿出门,对社交不积极、工作不主动,而且不能合格地完成任务。
……
而这些都是痴呆的表现，人的精神病变，提前衰老的表现。
关于这些问题，很多人表示不理解。
我平时好好的啊，怎么就在形体、气血（功能）和精神方面都提前衰老，都有问题了呢？
纵欲，是养生的第一大天敌
为什么现在的人不到50岁便开始出现衰老的迹象？
《黄帝内经》里面做出了分析，他说这些人啊，都“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节。”
什么意思？
简单来说就是纵欲，过于放纵自己的欲望。
及时享乐主义，再不玩就老了，过把瘾就死，人就是要任性的活～～
这些种种理念，让现在的人特别在青春时是尽情的去放纵，吃喝玩乐，通宵达旦……
把喝酒当成喝水一般，把垃圾食品当成了主餐，把熬夜当成了日常，把舒服(不良)坐姿，站姿变成了常态……
不顾一切的做着损害自己身体的事情！
人体火锅：现代版的酒肉林池
就如同开刷信用卡一般，透支、透支、再透支，后来才逐渐明白出来混，迟早要还的。
人到中年，甚至有些刚刚二字出头，身体的问题就来了，有些人已经常跑医院修理身体了。
有度，是养生的第一大法宝
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纵欲是养生的第一大天敌，但为何有些人活的精彩，又依然能长寿健康呢？
《黄帝内经》里面同样做出了分析，他说这些人啊，都“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。”
什么意思？
简单来说就是有节制，或者说有度。
不是不做，而是做事要有度！
中国人都知道这个道理。烟花精彩，岂能天天开放？酒肉香甜，岂能餐餐饱腹？沙发舒适，岂能时时躺卧？……
那究竟这个度是什么呢？
在中医里面这个度，就是人体自然的规律，现代医学也有个概念叫生物钟。
所谓三餐有节，日作晚息，动静适宜，都顺应着人体自然的规律，即生物钟的规律。
诺贝尔生理学或医学奖揭示的人体生物钟
很多人的放纵，是从禁欲开始
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有度，不是禁欲。
在心理学上，有个规律，叫做禁果效应。
禁果效应也叫做“亚当与夏娃效应”，它是指越是禁止的东西，人们越要得到手。这种由于单方面的禁止和掩饰而造成的逆反现象，即心理学上的“禁果效应”。
很多人的放纵，是从禁欲开始的。
就像一个小孩子，如果你一直在家禁止他吃糖果，他就会对糖果充满了渴望，外面不断的去追求。
越禁止，越渴望！
而如果你一开始就能够很恰当的满足他（其实小孩子也吃不了多少，但大人往往由于过度的紧张、焦虑而过度的干涉），小孩子对糖果其实是会越来越不感兴趣的。
我们放纵的原因，很多时候就像糖果，
因为从小被过度限制、过多的批评指责(吃、喝、玩、乐等与学习无关的方面)，
在我们心中埋下了渴望的种子。
举个例子，我们说越是缺钱的人，对钱的渴望就越大。
相反，越是满足、不缺的东西，比如水、空气，我们就越不会感兴趣。
长大后，没有了父母的指责、限制，但是，在你的潜意识里面已经形成了这种模式：
你去熬了一下夜，内心就很自责，下次不能再熬夜了，赶紧敷个面膜弥补一下。
你吃了一顿烧烤，内心就很自责，下次不能再吃这种不健康的食物了，赶紧喝一杯凉茶来补救一下……
如此，你内心的禁止和渴望纠缠，就变成了你持续放纵的原力。
有度，是认识生命真相后的热爱
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道理，我都懂。但是我就是做不到呀。
这是很多人的答案。
但，事实的真相是，你真的不懂这个道理。
所以，才陷入禁止和放纵的漩涡中，无法自拔。
要做到养生有度，不放纵。
首先，要学会真正接受这个事实的真相——
我就是在禁止我自己、批判我自己、否认我自己的放纵行为……
偶尔的放纵，不叫纵欲，不叫堕落，而是更好的调剂生活，是为了自己能够更好的走上有度的生活。
然后，放下对自己的指责、批判和否认。
欣然的接受自己偶尔的放纵，快乐的满足自己。
再一点一点，一步一步的走向有度的生活，不断的进步。
正如，罗曼·罗兰说的：世界上只有一种真正的英雄主义，那就是认清生活真相依旧热爱生活。
告诉自己，健康有度的生活，是一种自律、自乐的生活，是对自己身体这个合作伙伴的亲密合作，而偶尔的放纵，不是堕落，不需自责，如同佳节的烟花，点缀生命的精彩。
我坚持三餐饮食规律，身体很舒服，偶尔吃下大餐也没关系。
我坚持科学运动健身，整个人都很轻松，偶尔放松两天休息也没关系。
我坚持每天规律睡眠，精神都非常好，偶尔应酬晚睡一点也没关系。
我定期社交活动，保持心情的愉悦，偶尔发火生气也没关系……
愿你，在有度的生活中，快乐的品尝人间的欢乐！