UC头条：这样喝水毁掉你的肾, 有1个你天天做

在美国版“知乎”——Quora上，有人提问：你认为中国人“最中国”的一件事是什么？

一条高票点赞的回答是：喝热水。

热水一直深受中国人的喜爱，我们习惯喝热水，但不喜欢听到别人对自己说“多喝热水”。

因为，不知道从何时起，这四个字的含义似乎从一句善意的关心变成毫无感情的敷衍。

所以，“多喝热水”真的只是一句正确的废话吗？

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根据中国营养学会膳食指南的建议：

男性每天喝1700ml以上的水；

女性则是1500ml。

但是，喝水的方式是有讲究的，喝水喝不对，可是会损害肾脏健康的！

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早餐时将开水倒入杯中的水壶Kettle pouring boiling water into a

“毁肾”的3大饮水习惯

1口渴再喝水——肾病

你每天什么时候喝水呢？相信大部分人的回答都是：当然是口渴再喝水。

但其实口渴时，身体细胞已经脱水，是中枢神经发出的求救信号。

长期如此，肾脏排毒能力会大大降低，导致肾病发生。

2饮料当水喝——肾结石

常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐会导致人体钙流失，尿液中钙含量随之增多，继而可能形成肾结石，对肾脏微环境也有一定的影响。

3长期喝浓茶——肾病

长期以茶代水

会使体内水分减少，严重的还会引起肾病和便秘等。

喝浓茶能解酒？

非但无效，还会伤肾。茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏，从而发挥利尿作用，但是此时酒精还未分解便从肾脏排出，肾脏会受到大量乙醇的刺激，肾功能受损。

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医疗保健和医学概念。聪明的医生机智地工作Healthcare and Medicine

正确的喝水方式

先含后喝

先含一口，浸润口腔后再喝下去。这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢，让身体细胞知道有水分要进入身体，以便充分吸收。

小口慢饮

体内就像火炉，所以需要慢慢地喝，让身体能有充分时间进行新陈代谢。

喝白开水

除非特殊健康问题，否则尽量不要用其他水来代替白开水，最好的饮品就是白开水。

喝温水

温水相较于冷水对身体更温和，不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢，所以比较有助于身体吸收利用，从而更解渴。

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生活方式

喝水时间

网上有一个《科学喝水时间表》，内容是这样的：

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那么是不是按照科学时间表喝水，就对身体有好处呢？

其实不一定。

大家可以发现，这个表中，喝水的时间分布是比较均匀的。真正健康的喝水，并不是纠结在时间点上，而是均匀分配每天的喝水。