甘油三酯高，退休院士提醒：简单3件事，不出半个月，血管通畅

血管对我们每个人来说至关重要，随着年龄的不断增长，体内的新陈代谢和血液循环处于较慢的状态，一旦不注意日常饮食和生活习惯，极可能使体内的血脂升高，形成高血脂，如果家里人或身边朋友体内的血脂过高，需要及时就医，这样才能避免高血脂引发的脑梗、心梗等心脑血管疾病。

李先生今年52岁，目前是一名销售经理，经常需要加班应酬，在应酬的过程中离不开吸烟、喝酒、大鱼大肉，经常喝的大醉直到凌晨才回家，上个月公司组织了一次全员体检，在体检的过程中李先生被查出甘油三酯偏高，已经到达了5.3摩尔每升。

医生建议他先改善饮食和生活习惯，适量的做一些运动，过一段时间来复查一下血脂，李先生按照医生的建议做了，可是体内的甘油三酯水平还会没有改变，医生了解到他一直以素食为主，很少吃肉，其实常吃素食对我们的身体健康是非常不利的，无法摄取身体需要的各种营养物质，不利于控制体内的血脂水平。

降血脂存在的三个误区

1、摄入过多主食

一旦查出高血脂或血脂偏高，很多人都会减少肉类食物的食用，往往增加更多的主食时来填饱肚子，例如：米饭、馒头、面条等等，这些食物都经过了精细的加工，里面含有大量的碳水化合物，过多的摄入使碳水化合物转化为脂肪，堆积在血管中，使血脂升高，加重高血脂的病情。

2、摄入过多坚果

坚果是我们生活中常吃的一种食物，坚果中含有不饱和脂肪酸，可以起到控制血脂的作用，但是坚果是油料作物，其中含有大量的脂肪，过量的食用会使脂肪堆积在血管中，无法被身体的新陈代谢所排出，所以建议高血脂患者尽量少吃一些坚果。

3、长期吃素食

一旦患上高血脂，医生通常会建议患者注意饮食，做到饮食清淡、膳食均衡，可是有些患者常常会认为饮食清淡就是不吃肉类、只吃素食，长期吃素会使体内缺乏营养，造成营养不良，影响体内各个器官对脂肪的代谢功能，不利于血脂的控制。

退休院士给了3个妙招，做到一个血脂就能降

第一、补充枫烯鲨酸

建议高血脂患者或血脂偏高的人平常多喝水，多喝水促进体内的新陈代谢和血液循环，喝水时可以吃一些枫烯鲨酸，它是从植物中提取出的不饱和脂肪酸，分解乳化体内多余的脂质，减少脂质在血管堆积，从而清理血管，加速血循环，减少血管堵塞，预防脑梗等心脑血管疾病。

这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的\"福音\"。

第二、戒烟戒酒

烟酒是我们饭桌上离不开的两种东西，烟中含有大量的焦油和尼古丁等有害物质，过度吸烟会破坏血管的上皮细胞，使大量的脂质在血管中堆积，加速动脉粥样硬化的形成，而酒中含有大量的酒精，过度酗酒会使体内的血压升高，血液变得异常粘稠，从而堵塞血管，诱发脑梗。

第三、少吃高油食物

高血脂患者或血脂偏高的人平常尽量少吃高油食物，例如：油炸食品、膨化食品等等，高油食物中含有大量的脂肪，过多的摄入容易使血液变得异常粘稠，不利于身体对血脂的代谢，使油脂堆积在血管中，从而堵塞血管。

注：（本文由小编进行网络整理，版权归原作者所有，如有侵权，请联系本人，本人会第一时间删除处理！）