壮身硬气功图文教程（关注我后续更精彩）

壮身硬气功图文教程

　　今天提供的功法，是传统武术流派中的真正功夫，是合了武术、气功、技击为一体的实用性强的功法。已有多名习练这一功法的武友，参加了我国举办的武术功力大赛，并获得大奖。现将这一功法的练气、得气：得气的基础功和腹部抗打及断砖(初级)功法，介绍给喜爱功夫的朋友们，让更多喜爱武术，又无过多经济来源的好武者学到真功夫，才是我将此功献出最大的心愿。

　　自然松通强壮桩功： 　　

　　习练者两脚开立与肩同宽，含胸拔背，沉肩垂肘松腰，舌抵上腭，双腿直立，全身放松。左手拾起，手心向内按扶于肚脐上；右手心向内贴扶在左手背之上，双手劳宫穴内外相对(女右手在里)，形成两手重叠，按贴在下丹田(静立一分钟)。双腿屈膝下蹲，随下蹲之式，用鼻子轻柔地吸气，同时撑鼓小腹，让气感集中下丹田。下蹲成大腿水平后，再慢慢起立；随着起立之式，鼻子轻柔地呼气，同时小腹放松内收，让气感通发全体。如此连作9次(如图1—4)。

　　弹簧劲气通功：

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　　接上式，双腿微屈膝成虚坐势，双手于胸前抱成球状，双手与胸相距约30公分。抱球状要两手劳宫穴相对，手指相对，双手指相距约3—5公分；双眼微闭合，头顶悬，双手慢慢向左右两边平拉约10公分左右并轻柔地吸气，再慢慢向内收合时轻柔地呼气。当双手收合到约2公分时，再慢慢向两侧平拉开。如此练习，要求双手开合习练时以慢、轻、柔为好，呼吸要与两手开合相配合(如图5、6)。

　　注：习练时意想双手间如弹簧一样，双手向外拉时有一股撑力感，收合时有一股吸引力。练习者若能一练功就有气感，双手有用很大力量也向外拉不开，收合也合不拢之感时，就可知练习者功法姿势正确，弹簧劲经终通，丹田气成。在一习练开合时，全身会发热出汗，双手也会出汗。收功时，以自然松通强壮桩连作9次收功即可。每天练功最少一次，时间不可少于1时；练功时间最好在晚间11点到1点。也可由习者自定。

腹部抗击功：

　　习练者先练松通强壮桩功9次，再练弹簧劲气通功15分钟，后可将两脚尖微内收扣，双手成抱球状于胸前。同时意想两手上的气感，顺着双手臂经胸部到达下丹田，丹田(腹部)徐徐向外鼓起。每天最少练一次，时间为一小时。随着练功的加深，下丹田将形成气团，意想腹部会有发胀发热的感觉，丹田气团也变得坚壮强硬，习练15天左右(快的7天左右)，就可双手握拳往腹部击打，同时口发“嗨”声，小腹猛往外撑鼓。击打10次后，再站桩20分钟，意想下丹田。图7、8

手功力断砖(初级)：

　　练习者两腿成马步，左臂屈肘，抬于胸前，左手成立掌虎口向上；同时右臂向双腿中间下伸，右手掌指向下；气沉下丹田，眼看右手。全身协调左手掌猛向下劈切，右手掌猛抓握指向上提拉，要收腹提肛，同时双腿猛跳起，再猛振脚落地，口发“嗨”声。如此左右手各连做9次，再练松通强壮桩功半小时后，再接着练习。

断砖试功：

　　把一块红砖平架放在两块砖间，双腿开立与肩同宽，屈膝半蹲站立在架起的砖前，左手屈肘抱于胸前，右臂微屈肘，右手掌放松，眼看砖中间部位，猛收腹提肛，全身顺达，双腿下蹲，口发“嗨”声，右臂上提，手腕向上一仰，形成劲力顺达掌部，猛发爆发力向架砖中间速击，架的红砖中断。

　　注：练者在掌断砖前要练松通强壮桩20分钟和弹簧劲气通功20分钟。断砖后再练桩功20分钟。断砖前全身必须放松，击砖时意感集中在架的红砖上，想着砖从中间部位断开。击砖时手掌要越松越好。断砖时，砖断了，掌就不会痛，如击不断砖时，手掌会很疼痛(如图9、10)。